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常說:「日有所思,夜有所夢。」情緒會帶動晚上睡覺的夢境,太過焦慮也難以入眠,而失眠更儼然成為現代人需要面對的問題。對此,醫師提供1種睡眠法,讓你「2分鐘」就能入眠,同時也可以其他方式輔助,包括食物或是..
2022年08月14日 21:32:00本刊曾報導《運動後「黃金時間內」沒進食恐掉肌!她推2類營養素 不怕胖減疲勞》,營養師吳佳穎說,運動後黃金時間30分鐘~1小時內補充「含醣+蛋白質食物」,肌肉合成效果最好。其中,便利商店食物就是怕麻煩的..
2022年08月14日 20:04:00長輩們總說要喝「大骨湯」補鈣,才能長高、轉大人,甚至也有人說「豆漿」是能補鈣。不過營養師澄清,其實大骨湯鈣含量超低,每100公克僅含0.4毫克的鈣;相同份量下,全脂鮮奶的鈣含量卻高達104毫克,才是真..
2022年08月14日 19:40:00根據食藥署食品營養成份資料庫指出,茄子熱量相當低,每100公克僅23大卡,並含有豐富的膳食纖維。不過茄子卻也是常成為「暗黑料理」的食材。為何茄子總是愈煮愈黑?農糧署解釋,其實這與茄子中的「酚類化合物(..
2022年08月14日 17:41:00夏日陽光刺眼,往往需要一副太陽眼鏡遮陽、抗紫外線。太陽眼鏡的好壞攸關眼睛健康,但你知道嗎?其實鏡片顏色「不是愈深愈好」,對抗紫外線功能才是重點。建議運動時可選擇橘黃色鏡片,藍色鏡片因會讓藍色可見光進入..
2022年08月14日 11:56:00你曾有過「明明喝了很多水,卻還是很口渴」的經驗嗎?中醫師分享,其實這可能是「你的身體出現問題了。」醫師說明,當身體缺少某些營養素時,導致口乾舌燥,或是不少疾病也會造成口渴現象,像是鼻過敏、口腔腫瘤或唾..
2022年08月14日 08:22:00韓國女星一個個有著逆天長腿、A4小蠻腰,其中《少女時代》的門面潤娥,一直都是大家心中的完美女神,而她萬年不胖好身材,靠的就是自律飲食加上「4321運動法」。營養師高敏敏即分析她維持47公斤的秘訣,每天..
2022年08月13日 19:52:00營養諮詢時,常被問到該不該吃維生素B群,這似乎是許多人困惑的事情,打算來分享一下。影響維生素B群是否缺乏的層面很廣,舉凡 飲食習慣、生活型態、個人用藥、生理階段…。這些因素都會改變身體對維生素B群的需..
2022年08月13日 08:21:00運動後你會進食嗎?不少人直覺認為餓肚子會更瘦,甚至害怕一吃東西會快速吸收、胖得更快。營養師吳佳穎破除迷思指出,運動後什麼都不吃一定會瘦,「但容易瘦到肌肉」,選在黃金時間30分鐘~1小時內攝取2類營養素..
2022年08月12日 21:18:00學生時期,開學時總要測量一次視力,好追蹤眼睛的狀態。只要近視,就會被爸媽碎念「電動打太多」或「電視看太多。」不過,這樣的委屈,眼科醫師要幫孩子們平反,其實最容易近視的行為是「閱讀」及「看譜」,原因在於..
2022年08月12日 17:39:00癌症已經連續四十年,蟬聯國人十大死因第一名,隨著醫療進步,癌症走向精準趨勢,也就是透過基因檢測了解突變基因點,精準投藥來控制癌細胞。但要如何達到精準治療,就必須透過全方位的癌症基因檢測。
2022年08月12日 17:01:00二寶媽小魚(化名)是全職媽媽,平日為了照顧2名幼兒,沐浴只能洗戰鬥澡,5年前某日洗澡時,突然摸到乳房硬塊,當下痛哭難過,但看到孩子熟睡的臉龐,決定堅強面對病魔;40歲廖小姐2年前懷第3胎時意外流產,但..
2022年08月12日 15:18:00糖,是健康的公敵,是許多食品中熱量的主要來源,也是大家追求減肥的首要敵人,所以市面上紛紛出現無糖或無加糖的商品,到底無糖或無加糖的商品,真的沒有糖嗎?但為什麼在標榜鮮奶或無加糖的優酪乳中,營養標示還有..
2022年08月12日 07:27:00雖說台灣人常喝的「茶」,通常是指綠茶或烏龍茶,不過近年來,紅茶也成為茶類的熱門選項。醫師提到,紅茶含有相當多的多酚,可當作腸內菌的食物,且對於減重有相當大的幫助,因為能抑制體內的肥胖菌。但容易因咖啡因..
2022年08月11日 19:13:00聯新國際醫院運動醫學中心主任林頌凱醫師近日在粉專心疼寫下,「為了家計,她在水果店打工,每天幾十斤幾十斤的紙箱搬來搬去。她走進來時右腳已經沒有辦法撐地走路,X光一照,右邊髖關節的狀況簡直不忍卒睹。不知道..
2022年08月11日 18:42:00禾馨醫療集團在北部5家診所遭檢舉協助產婦詐領商業保險理賠,開立不實的「胎位不正」證明,約300名產婦因此順利獲得非自願剖腹理賠合計至少3000萬元,包括營運長林思宏等109名被告依法起訴。對此,林思宏..
2022年08月11日 16:05:00屏東一名82歲的簡李阿嬤發生解血便的情況,前往醫院就診,沒想到一檢查就確認在乙狀結腸直腸交接處有3.2公分的腫瘤,由於簡李阿嬤年事已高,若是採取傳統手術,身體恐怕不堪負荷,還好衛生福利部屏東醫院引進第..
2022年08月11日 10:26:00人的一生有1/3為睡眠時間,但現代人睡得少又睡不好,健康跟著亮紅燈。中醫內科博士李淳廉指出,一夜好睡精神百倍,徹夜難眠渾身疲憊。但在睡覺時,電風扇別對人吹,否則風邪入侵容易傷身。她也分享「3種順陰陽養..
2022年08月10日 22:02:00酒精消毒不是萬能!一名2歲女童反覆高燒近40度,就醫做PCR採檢陰性,醫師接著檢查才確診是腸病毒;女童媽媽疑惑表示「每天都有用酒精消毒,為什麼還會感染?」醫師表示,新冠病毒、腸病毒是兩種構造不同的病毒..
2022年08月09日 20:35:00暑期期間家長因工作繁忙將孩子送到安親班、才藝班或學游泳,可能導致孩子在生活中密切接觸者改變、接觸大量陌生人群。藥師提醒家長積極觀察孩子健康狀況,若發生相關症狀務必立即快篩。若家中有年紀大的長輩或是未完..
2022年08月09日 17:36:00