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搜尋結果：符合關鍵字「膳食」的查詢結果共 942 筆

壓力大、飲食不正常，都可能導致便秘發生，有些人為求「速成」，可能會吃瀉藥或浣腸劑緩促進排便，但醫師提醒，浣腸劑長期使用可能會成癮，且插管頭形尖銳，若不當使用，還會造成直腸穿孔；有些瀉藥是刺激大腸收縮促..

火龍果不僅有大家常見的紅色、白色果肉之分，竟然還有「黃龍果」！3種都很營養，尤其正值產季，香甜多汁的火龍果更成為許多人的消暑新寵。正妹營養師高敏敏表示，不論是哪一種顏色的火龍果，均富含維生素、礦物質、..

酪梨營養價值高，富含飽足感，成為不少減肥者取代正餐的食物，不過它的功效不只如此。腎臟名醫江守山表示，酪梨可是比得上降膽固醇藥物的食品，除了有效控制膽固醇之外，還有助於眼睛健康。所以，與其一直吃降膽固醇..

「早餐」顧名思義是睡醒後的第一餐，因從前一天的晚餐到早上起床前，至少有約10小時未進食，因此早餐為一天中最重要的餐膳，也是展開一整天生活的活力來源。由於現代人的生活節奏極快，多數民眾都是在外解決早餐，..

根據國健署調查，國人飲食不均、膳食纖維攝取不足，更有超過4成的民眾天天喝含糖飲。而董氏《2018上班族工作效率與點心補充調查》也顯示，約9成上班族下午茶會選擇餅乾、甜點、飲料、油炸品，顯示國人飲食有待..

全球暖化，夏天越來越熱，我們也更容易食欲不振。但是這個季節同時也是日本腦炎、登革熱、腸病毒等傳染病的高峰期，如何在胃口不佳的時候能夠吃得健康，繼續維持免疫力，成了不可忽略的重點。其實把握住以下三大方向..

減重不能挨餓、更不能不吃，而是要吃對食物，讓自己有飽足感。包括馬鈴薯、雞蛋、希臘優格、蘋果，甚至爆米花，都是有飽足感的減重幫手。

大多數人聽過「銀髮族」，也聽過高齡化社會，但對於「橘色世代」可能比較陌生。根據節目《健康2.0》，「橘色世代」泛指年紀介於50到60歲的初老族群，雖然身體老化，但健康狀況仍十分良好，重視養生享樂。雖然..

用餐時，須注意吃的先後順序。如果先吃醣類多的食物，血糖容易一下子上升。就像前文說過的，血糖飆升才是導致肥胖的原因，不過，問題當然沒這麼簡單。血糖飆升還會造成血管損傷，引發動脈硬化。那麼，怎麼吃才能避免..

有「最營養水果」之稱的酪梨，是不少愛美女性減肥瘦身的輕食菜單之一，但你可能不知道，用「酪梨籽」泡茶喝，營養價值不輸果肉、甚至還能有助減肥。

炎炎夏日，就想吃點清爽的口味。營養師楊斯涵表示，泰式料理相當簡單，而她就來分享超適合夏天消暑吃的泰式開胃料理──泰式海鮮炒麵，光是這一道就有超高飽足感，非常適合減醣減脂族享用。

奇亞籽是鼠尾草的種籽，起源於墨西哥南部和瓜地馬拉，早從西元前3500年就已有人們食用的紀錄，還曾經是阿茲特克人和瑪雅人的主食，傳說中阿茲特克戰士外出狩獵、戰鬥時，就是仰賴奇亞籽補充體力。近年來則由於營..

很多女生都有婦科的困擾，尤其是每個月「大姨媽」來報到，伴隨而來的症狀與不適感常讓人苦不堪言！像是最常見的經痛、便秘或拉肚子、水腫及失眠等等，專家教你靠吃來解救。營養師劉怡里分享，女生遇到經痛悶脹、腸胃..

一名2歲半陳小弟某天半夜突然腹痛和下背痛，斷斷續續直到早上，一早媽媽發現陳小弟肚子變大，緊急送醫，醫師安排X光檢查才發現，陳小弟的下腹部竟然有多處大便堆積及腸氣，是便秘引起的腹痛。

夏天想要排濕、消水腫，除了常見的薏仁外，營養師還推薦這些好食材，熱量低且營養高，讓你清爽無負擔。

有句話說「一白遮三醜」，雖是傳統老觀念，許多女孩們卻深信不疑，在日頭赤炎炎的夏天裡，每天出門全身包緊緊、撐起陽傘、防曬一層一層擦，就怕炙熱的陽光灼傷了自己。不想被曬得黑嚕嚕，知識型YouTuber《7..

有位糖尿病腎病變的患者，因為長期血糖控制不良，腎臟已經惡化到腎衰竭的地步，經過一段時間的中醫調養之後，腎臟功能逐漸進步中，不但體力恢復、食慾改善，連長期的水腫問題也都消失了。有一天，她女兒帶她來看病，..

糖尿病患最需要注意飲食，且每餐應盡量均衡；醫師表示，隨著飲食精緻化、運動不足，台灣的糖尿病患年齡已逐漸下降，所以定期檢查非常重要。對此，營養師倪曼婷在頻道《健康多1點》就來分享超適合糖尿病患吃的早餐，..

「便秘」是指因糞便會太硬或是太乾而排便不順或難以排出的狀況。也是很多民眾都會遇到的問題，但造成便秘的原因非常多種，如生活習慣產生變化、抑壓便意、更年期荷爾蒙產生變化等，不同患者對便秘的描述也不同。最常..

超級食物這詞十分廣泛，究竟到底什麼是超級食物呢？其實，這個詞是有被定義的喔！牛津字典（Oxford learner’s dictionary）認為「對健康非常有益，且含有豐富營養的食物」（連結）。

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