喝咖啡、吃B群還是很累？ 營養師：吃「4種食物」好補鉀

▲總是感到疲勞？可能是你身體缺鉀了。（圖／記者李佳蓉攝）

文、圖／啾啾營養師

你總是感到疲累休息不夠，吃B群喝咖啡也沒用嗎？明明每天都睡超過8小時了，但是疲勞感還是日漸增加，缺鉀可能就是造成這現象的原因。

當然飲食、壓力、或睡眠不足等問題也會造成慢性疲勞，因此缺鉀不一定是主因。但夏季炎熱大量出汗會導致鈣和鉀的流失。身體每個細胞的運作都需要鉀來幫忙。

如果總是感到永遠都休息不夠，吃了B群也不幫助不大還是很累，那很可能是因為體內鉀缺乏。低血鉀會讓人體感到倦怠無力，頭昏頭痛，鉀的不平衡也會造成抽筋的現象。

所以在炙熱易流汗的夏季裡，不妨可以試著補充含鉀量豐富的食物，譬如地瓜、香蕉、紫菜、草莓等讓我們一直維持好精神。

本文作者／啾啾營養師
專精體重管理、成功輔導上千個體重管理個案找回健康身型，也擅長營養保健調理、疾病營養調養、預防醫學等領域。

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