啾啾營養師 | 啾啾營養師的私密話 | ETtoday健康雲

每天喝豆漿就不會經痛？「5類食物」神翻...痛到打滾上輩子事了

啾啾常常聽到週遭的朋友，每次生理期來都很痛苦，輕則心情煩躁、小腹或胸部悶脹，重則經痛到在床上打滾；既然無法避免每個月好朋友的來訪，那何不讓自己在舒暢的狀態下度過呢？其實從營養也能調整生理期不適，讓自己舒服點呢！

2018-10-17

紅蘿蔔瞬間變好吃！專家傳「讓孩子挑食→啥都吃」4秘訣

在臺灣，約有25％至35％的幼兒及學齡前孩子們，被雙親反映有偏食問題，孩子不喜歡某項特定食材，用餐品質不佳，往往讓爸爸、媽媽傷透腦筋，為了孩子營養均衡著想，希望餐桌上傳來陣陣歡笑聲，而不是罵小孩快吃飯的聲音，要讓一家人用餐時間，成為一天最期待的時刻就需要用點心思！

2018-07-31

想「有孕不吐」？營養師激推「5類食物」...香蕉很可以！

懷孕是人生大喜事，如果整個孕程都很不舒服，從一開始就吐到藥生的那一刻，很容易讓媽咪們身心俱疲！「到底要怎麼樣可以止吐」是好多孕媽咪想問的問題。

2018-06-25

喝咖啡會瘦？專家公佈「燃脂食材TOP4」　胡椒也上榜啦

「我已經吃得很少了，為什麼體重還是降不下？」啾啾很常在減重診聽到朋友問這句話，許多想要減肥的人，可能一天只吃一餐，甚至吃得更少，短期可能有減重效果，但一段時間後，會發現體重再也降不下來，甚至胖得更快，這是為什麼？

2018-05-30

月經來痛到爆？　經前補充「4大營養素」！好朋友順順來

啾啾常常聽到週遭的朋友，每次生理期來都很痛苦，輕則心情煩躁、小腹或胸部悶脹，重則經痛到在床上打滾；既然無法避免每個月好朋友的來訪，那何不讓自己在舒暢的狀態下度過呢？其實從營養也能調整生理期不適，讓自己舒服點呢！！

2018-02-27

肚子特別肥？你是「隱性」胖子？　消「內臟脂肪」3秘方！

最近開了減重班，有不少學員問我到底內臟脂肪怎麼減？什麼叫內臟脂肪？在腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪，當飢餓的時候它會提供最為能量消耗的來源，大部分的體積是在腹部，另一部分會在肝臟的組織，它的組成為中性脂肪，又稱為白色脂肪。

2018-02-09

狂熬夜怕爆肝？　營養師私藏：打造「肝」鐵人4大秘方！

上班族每天忙碌的工作、加班、熬夜等，常常感到疲憊擔心爆肝；肝臟負責身體的排毒和代謝，但肝臟的健康往往被我們忽略，常常做一些對不起它的事情；贖罪保肝要趁早就能健康活到老。

2018-01-27

常熬夜好爆肝？　養成「5大生活習慣」肝臟hen健康！

肝臟是人體重要的器官。我們應好好的保護我們的肝臟。除了飲食以外從生活中到底有什麼保肝的方式呢？

2018-01-16

空氣超髒！　吃對「5大營養素」力抗空污...別怕PM2.5

所謂「秋燥傷肺」秋天容易讓人口乾舌燥、皮膚乾癢、傷風感冒、過敏通通來報到。再加上「空污」襲台，空氣品質拉警報，因此秋季養肺抗PM2.5大作戰，除了出門戴口罩、家裡放空氣清淨機以外，在營養部分到底可以怎麼做可以力抗PM2.5呢？

2017-12-30

美白用吃的！　營養師公開「5大美肌食物」...告別黃臉婆

哪個女人不想擁有白皙的肌膚，白裡透紅的肌膚為美麗加分不少，想要擁有亮白肌除了靠保養、防曬以外，食療也可以有助美白。

2017-11-29

「5大戰痘好食材」你吃對了嗎？　跟滿臉痘痘說掰掰！

煩人痘痘老是在臉上叫囂，而且好了又長，反反覆復，當然除了清潔保養要做好外，從飲食中要怎麼抗痘呢？

2017-11-26

防曬用吃的？　營養師：夏日「4大防斑密技」...超實用

炎炎夏天來啦～女孩們最怕被紫外線吻出斑來！啾啾也是每天認真防曬啊～其實啾啾除了認真防曬外，另外也是很努力吃讓斑斑不要出現好的東西～其實斑點形成的原因有外在因素跟內在因素；除了受個人體質影響外，與陽光曝曬時間的長短也有關係，所以做好防曬是很重要的，另外從飲食中可以怎麼預防斑點呢？

2017-08-24

喝咖啡、吃B群還是很累？　營養師：吃「4種食物」好補鉀

你總是感到疲累休息不夠，吃B群喝咖啡也沒用嗎？明明每天都睡超過8小時了，但是疲勞感還是日漸增加，缺鉀可能就是造成這現象的原因。當然飲食、壓力、或睡眠不足等問題也會造成慢性疲勞，因此缺鉀不一定是主因。

2017-08-15

頻尿、夜尿睡不好？　4招顧好你的攝護腺...男人別輕忽

「攝護腺」對於男人來說未必是很重要的器官，但一不小心卻會惹出很多麻煩，不管是攝護腺炎、攝護腺肥大到攝護腺癌，都會增添許多生活上的困擾，包括頻尿、夜尿、急尿及脹痛等症狀。

2017-07-20

偏頭痛好不了？　快吃「4大營養素」舒緩...比吞止痛藥好

研究發現，造成頭痛的原因很多，包括情緒壓力、內分泌失調、飲食不均衡、遺傳等身心誘因，會引發血管肌肉收縮、顱內壓力升高、血液循環不良、腦缺氧，並影響神經傳導而產生不同類型的頭痛症狀。

2017-07-07

白頭髮冒出來？　少年白「4大元兇」...看完還敢熬夜？

每次講到白頭髮就想到老年人，但現在白頭髮不是老年人的專利了，也有年輕人有「少年白」；其實少年白和遺傳、老化、生活作息、壓力、飲食習慣等都有關係，除了遺傳以外，青少年長白髮不要擔心，只要調理就可以恢復濃密黑髮。

2017-06-01

下面癢癢的？　女人5大私處保養常識...別再當「黴」女

根據調查，在台灣有發生過性行為的女性，75一生當中至少有一次陰道炎，其中又以黴菌性陰道炎的發生率及復發率最高啊！到底在生活中要怎麼避免成為「黴」女呢？

2017-03-26

私密處又臭又癢？　吃對「4大營養素」不再偷偷抓下面..

私密處反覆性感染，陰道分泌物或白帶量多，常常有異味或顏色黃綠，老是濕濕黏黏的讓人覺得不舒服，有時甚至會感到癢癢的或有刺痛感，到底從營養可以怎麼改善呢?

2017-03-19