影/夾腳拖不宜久穿!醫警告「這2種人」嚴禁使用...6大細節須知曝

點評:夾腳拖超方便的說~

生活中心/綜合報導

夾腳拖是台灣民眾的好夥伴,去樓下超市、附近夜市買東西,只要簡單一穿就可以走,不過這種「國民涼鞋」在醫師眼裡,卻捏了一把冷汗。復健科醫師林頌凱指出,夾腳拖無法提供身體需要的支撐與保護,並不適合長時間穿著,對有病痛的人來說,還可能造成二度傷害。所以他提供6個夾腳拖的正確穿法,讓國民涼鞋擁護者能穿得開心又安全。

▲▼夾腳拖,拖鞋。(圖/記者李佳蓉攝)
▲夾腳拖無法提供身體活動時所需的支撐與保護。(圖/記者李佳蓉攝)

林頌凱表示,不管是腳扭傷、膝退化、下背痛、甚至是肩頸痛,都暗示從脊椎到下肢的生物力學狀態已經改變,這時候身體需要更穩定的支撐與保護,才可以「比較」正常地站立或行走,但夾腳拖無法提供身體活動時所需的支撐與保護。身體有病痛時還穿著夾腳拖趴趴走,就好像把高樓建立在鬆散的沙灘上一樣,搖搖晃晃,不但可能造成二度傷害,還會衍生長期的退化性問題。

[廣告]請繼續往下閱讀...

▲▼夾腳拖(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲夾腳拖因為包覆性不足、鞋底偏薄,並不適合長時間穿著。(圖/取自免費圖庫pixabay)

夾腳拖其實是設計來走短程的,林頌凱這樣表示,例如從海灘走到旅館,讓我們踩在沙灘上,不會被熾熱的沙子燙傷,而非長時間行走。所有鞋子的設計除了提供舒適感和提高運動效能,還需具有保護足部、減少下肢疲勞及避免傷害的功用。夾腳拖因為包覆性不足、鞋底偏薄、多半無足弓支撐,而且缺少前後穩定支撐的構造,所以並不適合長時間穿著。

研究指出,穿夾腳拖時,人往往不自覺地改變步態,步頻變快、步幅變小,像在走小碎步。同時身體重心會不自覺前傾,踏地時膝蓋沒辦法自然打直,連同脊椎的角度也會跑掉。又因為要夾緊鞋子,腳趾不能放鬆抬起,小腿前面的肌肉會持續緊繃,連帶導致踝關節的角度受限,容易讓腳踝扭傷。

▲▼拖鞋,夾腳拖。(圖/示意圖,非本文當事人)
▲夾腳拖無法提供足弓及腳後跟足夠的支撐與吸震,易導致腳底痛、足底筋膜炎或是跟腱發炎。(圖/ETtoday示意圖)

林頌凱指出,不論夾腳拖的鞋底是薄還是厚,鞋底前後的厚度都是一樣的,無法提供足弓及腳後跟足夠的支撐與吸震,因而導致腳底痛、足底筋膜炎或是跟腱發炎。扁平足的人如果夾腳拖穿太久,會引起腳踝疼痛;高足弓的人如果穿太久,則容易引起腳後跟與外側的疼痛。不過只要注意一些小細節,夾腳拖也能穿得開心又安全。以下是正確穿夾腳拖的6個小細節。

1.縮短穿夾腳拖的時間
最好不要超過1小時。視場合穿著不同的鞋子,切忌一雙夾腳拖從頭到尾打通關。

2.避免穿夾腳拖運動
這是最容易導致受傷的狀況,舉凡跑步、打球、踢球、跑樓梯都應該避免。

3.避免穿夾腳拖走在草地上
草地隱藏許多危險物品,如鐵釘、玻璃碎片、尖銳石頭等,夾腳拖的鞋底很容易被直接貫穿而傷害腳底。

4.選擇有足弓支撐的夾腳拖
足弓支撐可讓步態維持正常,並且比較不會發生腳痛。

5.選擇合腳、寬帶的夾腳拖
一般人習慣買大一點的尺碼。鞋子愈寬鬆,穩定性就愈差,應該選擇合腳與寬帶的夾腳拖增加安全性。

6.有糖尿病或末稍神經病變的人嚴禁穿夾腳拖
穿夾腳拖可能產生外傷,但這類患者往往受傷仍不自知,除了傷口不容易癒合,還可能因傷口感染或組織壞死而導致截肢。

最後林頌凱分享,自己長期在左營的國家運動訓練中心幫選手看診,如果選手穿夾腳拖來,就會收到護士的善意提醒,之後就知道不准穿夾腳拖進防護室。他表示,其實不只是運動選手,如果有膝關節退化、椎間盤突出、骨刺或是慢性運動傷害,穿夾腳拖前請三思,別再把高樓建立在鬆散的沙灘上。

原文請見:為什麼復健科醫師那麼怕你穿夾腳拖?

糊塗人夫拍水龍頭邀功!正宮一看竟抓到「全裸小三」

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面