天冷昏昏欲睡不要靠咖啡 中醫「自製茶飲」補氣提神!

▲市面上的綠茶飲料或綠茶茶包、茶葉等,通常不會含有過量的兒茶素。(圖/達志/示意圖)

▲天冷容易昏昏欲睡,中醫師建議可自製黃耆紅棗枸杞茶補氣。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

天氣一冷就容易發懶、昏昏欲睡?醫師指出,這樣的狀況最常見有貧血、甲狀腺問題、血糖控制不佳的人身上,因為天氣冷,容易導致身體循環不佳,出現疲憊感,這時除了透過咖啡提神,建議也可以自製「黃耆紅棗枸杞茶」,有助補氣養血、補中益氣。

中醫師周宗翰指出,貧血患者會因為氧氣從肺部送到組織和細胞的紅血球減少,進而感覺虛弱、氣短、注意力不集中,而天冷導致血液循環更差,甲狀腺低下或是長期服用甲狀腺抑制素的人,在冬天也會很常感到疲倦,血糖控制不佳的糖尿病患者則會出現口渴、尿頻、飢餓、消瘦、煩躁和免疫力變差等症狀。

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除了身體疾病之外,也要考慮到睡眠因素。周宗翰說,現今不少人都有「睡眠呼吸中止症」,這類型的患在睡眠時,會停止呼吸數十次至上百次,隔天會有明顯疲憊感,且該種症狀可能使心臟疾病、高血壓及中風的機率提高,建議打鼾症狀的人要就醫進一步檢查。

▲▼進補,中藥,紅棗,枸杞。(圖/CFP)

▲枸杞、紅棗有助補氣養血。(圖/視覺中國)

如果沒有上述潛在因素,則要考慮體質問題,在中醫觀點中,比較常見的就是「氣虛血瘀」,這類型的人身體沒有動能,導致人體無法進行正確的自我調節,且當天冷血液循環失去原來的規律性,也會導致腦組織供血不足,就會感覺頭暈腦漲,渾身乏力,嚴重時還會導致胃口不佳、心悸、氣短等。

而除了咖啡之外,建議有類似症狀的人可選擇黃耆紅棗枸杞茶,周宗翰說明,黃耆是中藥的百藥之長,能補氣升陽、利水消腫,對於因氣虛弱,出現倦怠乏力等症狀有改善作用。而紅棗有除了可養顏防老,還有護肝、補氣養血、防掉髮、強健筋骨等作用,枸杞則可滋陰明目,補氣養血。

【黃耆紅棗枸杞茶】
材料:黃耆5錢 、紅棗5顆、枸杞3錢、水2000c.c.
作法:
1.將黃耆、紅棗與枸杞稍微用水沖洗,如果擔心農藥殘留,可用滾水沖過一次。
2.將紅棗剪幾刀,幫助烹煮時釋放甜度。
3.將所有材料與清水倒入電鍋中。
4.電鍋外鍋倒入一杯量米杯的水(180c.c.),建議蓋上內蓋,完成放涼即可飲用。

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