「4速食店早餐」熱量竟不到350大卡 守5原則比中式還健康

漢堡、速食示意圖(圖/達志/示意圖)

▲沒想到速食店的早餐也能很健康!(圖/達志/示意圖)

記者曹悅華/整理報導

知名速食店竟有健康的早餐!說到速食總會讓人聯想到垃圾食物,尤其早餐是每天能量的來源,更要講究其營養成份,因此多數人並不推薦買漢堡來吃,不過《Taiwan Nutrition台灣營養》近日推翻民眾既定印象,在Instagram平台上分享「4個低於350大卡的速食店早餐」,麥當勞、肯德基都上榜而且還不到300大卡,實在太驚喜了!

▲速食早餐。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

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▲這4款早餐比許多中式早點的熱量還低。。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

1.麥當勞-青蔬滿福堡:285大卡

蛋白質18g
脂肪11g
碳水化合物28g
鈉810mg

2.星巴克-香料烤雞三明治:329大卡

蛋白質20.5g
脂肪11.7g
碳水化合物35.5
鈉792mg

3.摩斯漢堡-番茄吉士蛋堡:286大卡

蛋白質15.2g
脂肪11.7g
碳水化合物29.9g
鈉464.5mg

4.肯德基-火腿蛋起司哈斯:277.6大卡

蛋白質18.4
脂肪9.6
碳水化合物29.3
鈉673.3

萵苣對環境危害比培根還要高出許多。(圖/達志/示意圖)

▲培根等加工食品還是盡量避免。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

從上述熱量會發現,這些速食店早餐熱量甚至比許多中式早點還低,先前就有營養師表示,如果當餐能夠攝取到足夠營養,選擇速食並沒有不好,還能夠有效提升基礎代謝、提高學習力和工作效率。不過愛吃的民眾也要留意以下「5件事」,唯有掌握好用餐技巧,才能在口腹之慾與身體健康中找到最好的平衡!

1.食用速食早餐頻率為1週1次。

2.避免醃製肉品,如火腿、熱狗、培根。

3.飲料以黑咖啡、無糖紅茶為主。

4.可選購沙拉。

5.少用額外的調味包。

台灣營養 Taiwan Nutrition,定期分享健身知識、健康飲食及營養新品,現有經營Instagram粉絲專頁還有部落格

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