「4速食店早餐」熱量竟不到350大卡 守5原則比中式還健康

▲沒想到速食店的早餐也能很健康！（圖／達志／示意圖）

記者曹悅華／整理報導

知名速食店竟有健康的早餐！說到速食總會讓人聯想到垃圾食物，尤其早餐是每天能量的來源，更要講究其營養成份，因此多數人並不推薦買漢堡來吃，不過《Taiwan Nutrition台灣營養》近日推翻民眾既定印象，在Instagram平台上分享「4個低於350大卡的速食店早餐」，麥當勞、肯德基都上榜而且還不到300大卡，實在太驚喜了！

▲這4款早餐比許多中式早點的熱量還低。。（圖／《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供）

1.麥當勞－青蔬滿福堡：285大卡

蛋白質18g
脂肪11g
碳水化合物28g
鈉810mg

2.星巴克－香料烤雞三明治：329大卡

蛋白質20.5g
脂肪11.7g
碳水化合物35.5
鈉792mg

3.摩斯漢堡－番茄吉士蛋堡：286大卡

蛋白質15.2g
脂肪11.7g
碳水化合物29.9g
鈉464.5mg

4.肯德基－火腿蛋起司哈斯：277.6大卡

蛋白質18.4
脂肪9.6
碳水化合物29.3
鈉673.3

▲培根等加工食品還是盡量避免。（圖／《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供）

從上述熱量會發現，這些速食店早餐熱量甚至比許多中式早點還低，先前就有營養師表示，如果當餐能夠攝取到足夠營養，選擇速食並沒有不好，還能夠有效提升基礎代謝、提高學習力和工作效率。不過愛吃的民眾也要留意以下「5件事」，唯有掌握好用餐技巧，才能在口腹之慾與身體健康中找到最好的平衡！

1.食用速食早餐頻率為1週1次。

2.避免醃製肉品，如火腿、熱狗、培根。

3.飲料以黑咖啡、無糖紅茶為主。

4.可選購沙拉。

5.少用額外的調味包。

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