煩就想大吃?1張圖秒懂「情緒型飲食7階段」...瘦離你好遠

飲食,吃東西,吃,工作忙碌,飲食不正常,亂吃(圖/達志/示意圖)

▲你常因為壓力大而暴飲暴食嗎?(圖/達志/示意圖)

記者曹悅華/整理報導

你常因為心情不好而大吃大喝嗎?這樣是不對的!不論甚麼年齡,都會經歷情緒影響飲食的階段,尤其是完美主義者更容易淪為「情緒型飲食」,一旦工作壓力來襲,或是感情突然生變都容易暴飲暴食,待低潮褪去,身上卻已留上許多脂肪,後悔也來不及。

▲情緒性飲食。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

[廣告]請繼續往下閱讀...

▲情緒型飲食7個階段。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

對此,《Taiwan Nutrition台灣營養》列出情緒型飲食會有的「7個階段」,是個無限且惡性的循環:

引發(壓力或其他負面情緒)→需要安慰→吃→心情好的賀爾蒙釋放→暫時緩解不悅→正面的情緒慢慢消失→罪惡感、羞愧或其他負面情緒產生→回到引發

《Taiwan Nutrition台灣營養》進一步說明,如果你屬於這種飲食方式,要適時對自己寬容一點,才不會在情緒型飲食圈圈中不斷循環,另外找出自己的舒壓管道同為重要,依靠大吃大喝是無法有效緩解情緒的,等之後變胖你又會引發負面情緒,建議可藉由運動、旅遊等方式來解決情緒

失眠,睡眠障礙,睡覺,熬夜,睡眠(圖/達志/示意圖)

▲如果民眾睡眠不足同樣會更想吃東西。(圖/達志/示意圖)

而除了情緒會影響飲食習慣外,《Taiwan Nutrition台灣營養》也舉出其他「8個令人吃不停原因」,這些都是你不瘦反胖的大魔王。

1.節食時間過長

2.睡眠不足

3.別人眼光造成過大壓力

4.邊吃邊做其他事情

5.減肥計畫過於嚴苛

6.餓太久時間

7.食物攝取不足

8.賀爾蒙失調

台灣營養 Taiwan Nutrition,定期分享健身知識、健康飲食及營養新品,現有經營Instagram粉絲專頁還有部落格

★以上內容為《ETtoday健康雲》版權所有,請新聞媒體勿抄襲。引用請註明出處,並加註營養師姓名。

萬里半裸女逛街進超商 她說:游泳起來衣服就不見了

分享給朋友:

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面