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2顆湯圓＝半碗白飯！營養師教「控制熱量3撇步」：甜湯改無糖茶

今年冬至為12月21日，許多民眾會吃湯圓過節，台北慈濟醫院營養師周家琳表示，要應景又吃得健康，可將甜湯改為無糖茶、豆漿或牛奶，另可將湯圓糯米粉成分改為地瓜或芋泥等。

專家公開「10招」降壞膽固醇！　喝綠茶、吃堅果全上榜

你是否曾經在健康檢查報告中看到膽固醇超標的字樣，然後心中一緊，開始擔心自己的飲食習慣？其實，透過合理的飲食調整，我們可以有效管理膽固醇水平，保持健康。營養專家洪泰雄在其臉書上分享了一些實用的飲食建議，..

藥劑師列3款保健品「她絕不吃」　綜合維他命竟上榜！

許多人平常會吃保健食品、維他命來補充營養，但英國藥劑師兼保健品牌創辦人阿米娜（Amina Khan）卻點出了3種她「絕對不吃」的保健品，並強調不少產品不僅吃了沒效果、會白花錢，長期食用還可能造成身體負..

比全糖珍奶更胖！　營養師警告：喝「1款咖啡」秒吸450大卡

寒冬來襲，想來杯熱飲暖暖身？當心！一不小心暴增脂肪。營養師分享市售熱飲熱量排行榜，驚見一杯摩卡咖啡竟比美式咖啡高出20倍，熱量驚人。

燕麥奶「越喝越餓」小心變胖！營養師揭3真相：不等於牛奶

近來植物奶正夯，許多人為了保持完美體態，紛紛轉向熱量較低的燕麥奶，以替換平日的牛奶。不過，營養師李婉萍提醒，其實燕麥奶「並非奶類飲品」，而是以澱粉為主要成分，因此過量飲用不僅會讓體重增加，還可能導致營..

專家勸「晚上少吃太甜水果」！　5原因曝：影響睡眠

台灣是水果王國，適量攝取水果好處多多，但營養學專家洪泰雄老師則提醒「晚上少吃甜度高的水果」，可能使得血糖飆升，因胃部不適影響睡眠，甚至增加蛀牙風險及不利於體重管理。他建議，若想在晚上吃水果，可以選擇一..

心情不好別喝酒！營養師推「3款食物」改善情緒又不怕變胖

心情不好時你會做什麼？很多人會選擇通過飲食來調整情緒，但是吃錯東西，可能會讓自己更煩躁，營養師張語希推薦「3款食物」，讓你保持好心情又不怕變胖！

總覺得力不從心？關鍵竟然在這件事！

早上總是賴床，感覺沒力氣，像是沒睡飽。即使喝了咖啡，精神還是提不起來，勉強趕上公司打卡後，盯著電腦螢幕卻無法集中，連簡單回個信都吃力。午休打個盹也沒恢復，無法完全回復元氣，反而更睏。站不久、坐不穩，感..

運動後血糖上升嚇到不敢再動？糖尿病友別擔心「醫揭真相」要你放心動起來

不少糖友發現自己運動後會有血糖上升的狀況，嚇到不敢運動。對此，林口長庚醫院新陳代謝暨內分泌科醫師許哲綸表示，運動的血糖震盪和亂吃的血糖震盪非常不一樣，前者是先下再上，有助於維持胰島細胞的活性，改善糖尿..

吃甜食不胖秘訣！營養師給4實用科學建議

在現代社會，壓力大增，許多人常會不自覺地尋求甜食以作為心靈的慰藉。然而，過度攝取甜食也是導致肥胖與健康問題的主因之一。對此，網紅營養師杯蓋，近期透過社群平台分享了「吃甜食不胖的秘訣」，提供了一些實用的..

資訊量太大！《小編沒收工》專訪超自律來賓「選對食物」比運動更重要

皮膚紅癢、冒痘痘、過敏、痛風、高血壓、脂肪肝和三酸甘油脂飆高，竟然都跟手搖飲、加工紅肉、麵包蛋糕等精緻澱粉脫不了關係！？沒錯！現代人除了因為工作生活壓力，造成睡眠作息不穩定，以為有克制但仍然NG的飲食..

正妹營養師曝「壽司熱量圖鑑」2調味讓卡路里飆升：熱量炸彈

營養師高敏敏PO出「壽司熱量圖鑑」，盤點目前市面上常見的壽司熱量。高敏敏表示，壽司的食材其實都非常健康，只因加入了沙拉、醬料調味，卻讓熱量直線飆升，成為「容易被忽略的熱量炸彈」。

孩子不吃飯醫師有撇步！教你4招解決煩惱，小孩營養吸收沒問題！

小孩一講到吃飯花招百出！無法專心吃完，一下是挑食這不吃那不吃，一下又變身餐桌玩家硬要玩玩具，無法長時間坐好吃飯，父母都很擔心吃不好營養攝取不足，影響成長發育，面對孩子不吃飯醫師有撇步，讓中國醫藥大學兒..

醫讚「1蔬菜」全身是寶！　可防癌、降血壓、解便秘

你喜歡吃「蔬菜皇后」洋蔥嗎？近日營養醫學醫師劉博仁說，常吃洋蔥能讓胃癌下降25%，得卵巢癌、乳腺癌、咽喉癌等機會也會下降，洋蔥也能降血壓又助排便，有為病人天天吃半顆洋蔥，2個月後好密度膽固醇增10%，..

溫柔人妻情緒大變！醫聽關鍵字「麻麻的」抓到病因：不是更年期

除了荷爾蒙之外，身體內的營養若失衡也會影響到情緒。外科醫師陳榮堅分享病例，一名50多歲的女子本來情緒溫和，近期卻突然變得暴躁易怒，讓老公懷疑是更年期到了，沒想到檢查後才發現竟是體內的鈣離子低於正常值導..

她肺癌四期「治療變胖想減重」！營養師2故事全場哭了：一起加油

她33歲肺腺癌四期，依舊燦爛的笑容告訴我希望可以減重，因為肺癌長的位置無法開刀，所以接受標靶藥物，但沒想到標靶藥物吃了之後，體重不斷上升，綜合評估下醫師調整藥物用量。媽媽非常擔憂藥物減少可能對治療有所..

牛肉麵、炒飯全中！　「6種超常見外食」是血糖地雷

營養師倪曼婷近日在臉書分享她在診所使用連續血糖監測系統的觀察心得，提醒民眾日常飲食中一些常見食物可能會引發血糖波動，導致血糖難以控制。

魚罐頭鈣質高43倍　顛覆印象！營養價值不輸天然食材

物價漲不停，讓民眾大感吃不消，根據主計總處最新統計，6月食物類上漲4.16%最高，CTWANT幫大家顧荷包，邀請多位專家推薦營養不落人後的「便宜貨」，例如魚罐頭的鈣質就比實體海鮮多出43倍，「只要挑對..

北市奶奶過104歲生日！樂揭：最愛聊天　百歲飲食「什麼都吃」

高齡化的台灣社會，要如何健康活得久是一大課題。現年已103歲的陳吳文卿奶奶雖然有慢性病，但開朗健談，在還能行動自如時，最喜歡的就是到戶外走走、和朋友聊聊天，與人互動。對於長壽的秘方，她笑說，「營養均衡..

紅殼、蛋黃越橘越營養？「雞蛋6大QA」網友最常問一次解

近期雞蛋價格狂跌，南部地區的蛋價比北部更便宜，雞蛋議題常常浮上媒體，但關於蛋，除了價錢外，有關雞蛋的迷思也不少，像是「紅殼雞蛋比白殼雞蛋營養？」、「蛋黃越橘越營養？」、「吃生蛋比較營養？」等，對於雞蛋..

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