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這幾年運動風氣盛行，業餘的運動賽事也越來越多，全台各地常有運動賽事可以參加，但對於許多初次參賽的民眾來說，如何準備馬拉松或是路跑非常重要，除了裝備和訓練，其實飲食也非常重要！若是飲食能控制得好，能讓訓..

想要增肌減脂，近年來生酮飲食和低醣飲食非常盛行，也讓許多人對「澱粉」避之唯恐不及！事實上澱粉在減重時也扮演重要角色。減重醫師蕭捷健指出，一般攝取食物會以碳水及脂肪的形式分別儲存在肌肉、肝臟中的肝醣，以..

隨著運動風氣的盛行，很多人為了追求更好的體態，開始上健身房雕塑身材，注重肌肉量多寡的同時，也會補充蛋白質。但營養師李佳蕙表示，其實只吃蛋白質並不會長肌肉，攝取過量反而還會越來越胖。

人每天都會排尿，次數則因人而異，但通常一天尿尿八次左右，不知你是否曾注意過自己尿液的顏色？其實尿液不只是排出身體多餘的水分而已，健康狀態也能從尿液顏色略知一二，這麼簡單且不花錢就可判斷身體狀況的方法，..

隨著工作環境改變，民眾的生活作息也不斷跟進，尤其在追求速度的時代，早餐經常用一杯咖啡或牛奶替代，就著急出門上班，中午休息時間也時常因為工作而遭到壓迫，因此睡眠不足、飲食不正常成為現代人非常嚴重的問題，..

今年暑假已經進入尾聲，各位爸媽們最苦惱的就是要去哪裡遛小孩，因為疫情關係，多數家庭會選擇去戶外空間活動，但不管是去公園野餐還是山上露營，最怕就是蚊蟲多，一回神孩子雙腿可能已經變兩隻紅豆冰棒。但許多家長..

明明已經過了青春期，怎麼又長青春痘了呢？2019年媒體報導30-49歲的女性中，有62.3%表示最困擾的肌膚問題為毛孔粗大，其次則是粉刺痘痘和暗沈斑點，即使擦上昂貴的保養品也解決不了，該怎麼辦呢？

每到吃飯時間，家長都要催促家中孩子吃飯，手上捧著碗在家中狂追著孩子，一口一口餵著飯菜，很多家庭都可以看到這樣的景況。不過這樣不僅父母心力交瘁，專家警告可能影響孩子「手部靈活性」，甚至出現發展遲緩之狀況..

牛肉是日常料理中常使用的食材，像是牛肉麵、青椒炒牛肉，紅酒燉牛肉，也能製成生牛肉丼飯，無論如何烹調，滑順肥美的滋味讓人一口入魂，深受大家的喜愛。營養師簡鈺樺在頻道《營養師有樺要說》中提到，牛肉其實是非..

立秋代表秋季的開始，雖然已經過了立秋，全台各地氣溫仍常出現超過 32℃ 的高溫，一點也感覺不到秋意。天氣炎熱，有時伴隨著颱風雨，濕氣和熱氣夾雜之下，進出冷氣房或經常喝冷飲消暑等生活習慣的人，可要多加注..

對於愛美的女性來說，「玻尿酸」一詞對大家來說一定不陌生，不管是吃的、擦的或是醫美注射，都讓大家趨之若鶩，但玻尿酸到底是什麼鮮有人知！在1934年，眼科教授Meyer等人，首先從牛眼睛的玻璃體中，分離出..

近期網路上很多人在探討「世界上第一個喝牛奶的人，到底是對牛做了什麼事情」？相關的說法非常多種，其中，有網友提出，現在大家能喝牛奶，是因為從前一個農夫的妻子生下孩子後難產去世，孩子沒有奶喝，農夫正好看到..

高溫天氣喝杯冰涼飲品超消暑！感受一顆顆烏黑亮麗的珍珠在嘴中滑動，搭配含糖量極高的濃醇奶茶，享受的同時，體重也在悄悄上升。營養師孫語霙認為，手搖飲是熱量及糖分的一大地雷，如果真的很想喝，她分享「5款健康..

近幾年越來越多研究發現，許多疾病跟飲食相關，近期有一個研究發現，腸道竟然跟人類情緒相關，這研究將中度與重度憂鬱患者改成地中海飲食(全麥、蔬果、橄欖油等)，結果發現，改變飲食後，憂鬱症也跟著改善；除了這..

季節交替期間是異位性皮膚炎的好發時節，不少人的皮膚健康更亮起了紅燈。Donna營養師陳怡錞表示，皮膚過敏者最難熬的便是過冷、過熱的天氣，不僅肌膚又紅又癢，甚至還會破皮流血，透過調理飲食及找出最根源性的..

想要運動，沒進食怕無力，吃了飯又擔心胃下垂嗎？許多人一定都聽說過「吃飽飯後立刻劇烈運動會胃下垂」的說法，但真是如此嗎？外科名醫陳榮堅指出，胃在肚子中由多條韌帶固定，一旦真的下垂，就像中風癱瘓的手，神經..

純母乳哺育已成現代人推崇方式，但若未適時補充營養素，恐讓寶寶蒼白、晚上難入眠。一名7個月大寶寶，在回診追蹤時，被醫師發現皮膚蒼白、面無表情，抽血發現鐵蛋白與血紅素偏低，所幸經過補充鐵劑、維生素D，不僅..

168間歇性斷食要持續空腹16小時，也有人嘗試跳過一餐的12小時斷食，但食物是人體運作的燃料，對有運動習慣的人來說更是重要，在低熱量攝取、甚至空腹狀態下運動，有好處也有壞處。

夏天高溫炎熱，冰涼消暑的飲品是炎夏的暢銷商品，但近年來不少專家都在倡導「減糖生活」，尤其要減少「果糖」的攝取量，到底為什麼吃果糖不好呢？果糖對健康到底有什麼嚴重影響呢？聯安診所資深營養師徐景宜表示，其..

25歲陳先生為了追求健美身材，近兩個月勤跑健身房，運動後也會大量補充高蛋白飲品增加肌肉量，沒想到這讓從小到大從未長過痘痘的他，後背、臉頰開始冒出一顆顆又痛又癢的紅色丘疹與膿皰，讓他十分困擾，就醫檢查為..

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