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搜尋結果：符合關鍵字「膳食」的查詢結果共 942 筆

生理期大失血7天，你為身體好好補充營養了嗎？同身為女性的美女營養師高敏敏教你「月經前中後」這樣吃，透過3階段攝取不同的營養素，經前平穩心情、改善水腫；經期中和腹部悶脹痛及頭痛說掰掰；經後補足流失的鐵質..

不管是為了健康或者為了外觀上好看，減重一直是許多人在努力的目標，商機也相對大，不少業者推出低熱量代餐或者用以增肌減脂的蛋白粉。營養師指出，這些產品的不同處在於熱量、醣類和蛋白質的量不同；不過如果要選購..

吃火鍋、滷味時最愛點的金針菇，其「屍體」總會和你在馬桶相見歡，因而又有「明天見」之稱，一早起床排便看到「屎有餘菇」是正常的嗎？大腸直腸外科醫師陳威佑指出，大便是洞察腸道健康的第一手證據，若在其中看到前..

根據最新國民營養健康狀況變遷調查顯示，國人全面維生素D營養低下，各年齡層皆未達到足夠攝取量（AI）建議標準，並指出國人有陽光曝曬不足的問題。除了飲食之外，民眾普遍都知道曬太陽可以促使皮膚生成維生素D，..

台灣可謂「香蕉王國」，一年四季都能吃到，對於香蕉的營養價值，營養師們更讚譽有加。不過，香蕉在天氣較熱時，容易過熟，保存難度提高。對此，有「無毒教母」之稱的林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈分享，最佳保..

排便頻率可以反應腸道健康，其實日常也可以從「便便的外觀型態」來調整飲食。營養師指出，根據布里斯托大便分類法，可將大便分成7類，不同類型的大便，相對應的飲食方針也大大不同，通常「長條帶點裂痕和光滑且長條..

膳食纖維是人體必需營養，但根據國健署調查結果顯示，各年齡族群膳食纖維平均攝取量皆未達建議量，其中青少年最不足。專家指出，攝取足夠全穀及未精製雜糧可降低「21%糖尿病、15%高血壓、29%心血管疾病風險..

張文靜藥師提醒民眾，欲改善便秘應先釐清自己的生活習慣、飲食習慣及行為習慣、由這3方面的習慣來調整不良的生活型態，例如忍住便意不上，或有腸胃病史如腸躁症問題卻不治療。最好養成固定的排便模式、早上起床先喝..

台灣人愛吃保健食品，尤其對於三餐外食、營養不均衡的上班族來說，缺乏的營養素就從保健食品補充。營養師張家榕透露，門診前來飲食諮詢的人中，10位有8位都有攝取保健食品，如何讓吃下肚的產品發揮最大功效？她推..

「買了雞排後，我總是先把外層麵衣撕掉… 」、「反正油都在麵皮上，撕掉麵皮就是撕掉罪惡？」會這麼想的你，這次又掉進了炸物陷阱！營養師曾依田指出，並不是只有麵衣會吸油，食材中的水分經過油炸後也會被油脂取代..

「不知不覺每天都在中毒！」腎臟科醫師洪永祥突在粉專示警，指很多人找不到病因，很可能是慢性中毒而不自知，年輕時肝腎功能排毒強，症狀還不明顯，但經年累月地累積毒素，輕者傷肝傷腎傷心傷大腦傷骨髓傷免疫，嚴重..

屏東科技產業園區的明揚國際科技公司工廠上月22日發生爆炸意外，造成多人傷亡送醫、消防員不幸殉職。衛福部次長王必勝今（4）日表示，這起案件總計113名傷者就醫，經過13天醫治，傷勢嚴重的16人已全數脫離..

女孩們還在為了身上幾坨肥肉而傷透腦筋嗎？營養師朱瑞君在粉專《營養師朱瑞君的經營者歷程》發文分享，可把握每個月的「瘦身時程」，特別是生理期的第8～14天的濾泡期，堪稱「最佳減脂時期」，不僅容易瘦身，排毒..

透過飲食攝取的熱量超過身體所需時，多餘的熱量就會轉為脂肪，儲存在體內。雖然適量的脂肪有助於荷爾蒙代謝或調節體溫，但脂肪過量會影響健康。就算是被認為應該多多攝取的蛋白質，如果攝取過量也會影響腎臟或肝臟，..

柚子營養價值豐富、熱量不高，更是中秋節不能缺少的角色。營養師表示，雖然柚子有這麼多好處，包括低熱量、高纖維，但並不是每個人都可以大快朵頤，有4種人要特別留意，像是腎臟病患者、腸胃道敏感者，或是有服用特..

你有沒有過「喝完豆漿」就肚子痛，接著拉肚子的經驗？這不是錯覺。醫師表示，有些人喝豆漿會腹瀉、腹痛的原因有4種，包括過敏、刺激胃酸過多等，豆類難以消化，腸道無法吸收，或是腸躁症患者會因腸道肌肉異常收縮，..

中秋節必吃柚子，香甜可口讓人忍不住一瓣接一瓣，但腎臟科醫師陳佑丞示警，要小心柚子與多種藥物間的交互作用，有民眾誤以為只要兩者「間隔2小時服用」就安全，但實際影響藥物代謝時間長達72小時。他也貼心製表點..

工作忙碌，無法好好從食物中攝取到的營養，不少國人會透過「吃保健食品」來補充，卻也貪圖方便，一次將多顆保健品一把吞下肚，讓營養師高敏敏搖頭直呼「吃錯比沒吃更慘」，因為同一時間吃不只浪費錢還可能使其無法充..

金針菇營養價值豐富，對人體有不少好處，不過因為吃了之後隔天排便往往能再見到金針菇，因此被戲稱為「明天見」、英文學名「See You Tomorrow」，這也不免讓人納悶吃了之後整個完整拉出來，是不是白..

早餐是開啟一天活力的泉源，但是，早餐你吃對了嗎？早餐吃錯了，可能導致便秘、肥胖跟著來！台灣早餐百百種，所以，更需要慎選健康的早餐，你知道嗎？不同的工作類型和活動量，在營養攝取的份量上也會有些微不同，就..

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