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減肥最重要的兩大必備就是飲食跟運動,運動後該怎麼吃,相信很多人都吃得膽戰心驚,其實只要攝取食物對,連滷味、鹹水雞都可以吃!靚媽小冰和好食課專業營養師阿雄就要來一起分享,運動前後該怎麼為飲食把關,才能吃..
2020年05月21日 18:26:00癌症又名為惡性腫瘤,據統計,2012年大約有1,410萬人被檢測出癌症,並且造成820萬人身亡(相當於全年總死亡人數的14.6%)。治療癌症有很多面向,其中飲食就是非常重要的一環,但近期坊間流傳一種「..
2020年05月21日 16:26:00常有減肥民眾認為自己明明沒吃什麼,也有少吃多動、少量多餐,且自認為吃得還算健康,但還是不知不覺中就發胖,怎麼樣也瘦不下來。醫師宋晏仁表示,很多人不了解會發胖的原因,減重過程中有2個最重要的荷爾蒙,若沒..
2020年05月21日 12:26:00白色的筍身,切開後竟然會出現黑色斑點,「這是發霉?」、「吃下去會中毒嗎?」、「煮熟就可以吃?」在搞清楚茭白筍為什麼會帶著黑斑前,要先從茭白筍是怎麼長出來開始說起。又名美人腿的茭白筍,台語叫它「腳白筍」..
2020年05月21日 10:20:00每次看到臉上冒出黑頭粉刺或黃膿痘痘,就手癢很想把它全擠出來,但每次一擠不只無法全擠乾淨,整張臉還變得紅一塊、青一塊的,超級崩潰。皮膚科醫師張家穎表示,粉刺屬於正常現象,即使當下清乾淨,隔天也會重新堆積..
2020年05月20日 21:26:00減重瓶頸很多,尤其肚子肥肉最難甩,引起腹部肥胖的原因眾多,缺乏運動、壓力、遺傳都包括在內,還有常被忽略的荷爾蒙。如果你拚命運動、節食都沒用,不妨檢視生活型態,找出哪個荷爾蒙出了錯。
2020年05月20日 09:51:00每個人在生活中多少都有一些類似強迫症的行為,但這並不是所謂的強迫症(Obsessive Compulsive Disorder,簡稱OCD)。以打掃為例,一個愛清潔的人或許會習慣每天掃地;但患有強迫症..
2020年05月19日 18:29:00指甲長了就要剪,這聽起來很理所當然的事情,卻不見得每個人都知道正確的指甲保養方法,美國疾病管制與預防中心(CDC)有資料指出,修剪指甲並保持良好的個人衛生,可避免蟯蟲(Pinworm)的感染。以下列出..
2020年05月18日 22:28:00最近我又收到很多朋友寄信給我,來跟我說:跟女生聊天總覺得沒有什麼話題。那麼今天,我就來跟大家分享一個比較實用的聊天方法,叫做「話題延伸聊天法」,也可以稱為「分裂話題」。
2020年05月16日 21:26:00成年人的牙齒不像小孩還會再長,可能因為一些突發意外或老化,讓原本完美的牙齒東缺西少,使人不好意思開口說話。醫師游惠捷表示,電視上總能看到藝人有一口潔白且整齊的好牙,隨著科技的發達,安裝假牙已經不是困難..
2020年05月16日 11:29:00你跟別人吵架時通常會怎麼做呢?「睡一覺就沒事了!」常是我們安慰自己、安撫別人的一句話,彷彿經過一夜的休息後,不開心的情緒就會煙消雲散,然而真的是這樣嗎?那天和小時候的同學聚會,有位老同學這幾年總是帶著..
2020年05月15日 23:28:00吸菸,成為一個習慣,但是對健康方面有許多影響,發現很多來藥局求助戒菸者,都是發現身體有狀況時,才想要戒菸,其實菸的害處不少,香菸中有7000多種化學物質,其中69種會致癌,另外有人認為淡菸比較健康,其..
2020年05月15日 22:25:00「為什麼她對我冷淡了?」最近有個公務員的學員,愁眉苦臉的跑來找我諮詢,主要是因為他喜歡的女生,認識一個月,從一開始對他很熱絡,幾乎是每天都有聊天,但是後面卻突然開始對他冷淡,殺他個措手不及。
2020年05月14日 21:26:00深蹲。瘦小腹=減去腹部多餘的脂肪(減脂)。想要減脂就是要製造熱量赤字,進來的少,出去的多。執行上就是飲食控制及增加熱量消耗的運動量。大肌肉、多關節的運動消耗熱量相對較大,深蹲就屬於這類型的運動,靜止不..
2020年05月14日 19:26:00隨著健康意識抬頭,參與健身運動的民眾越來越多,但想追求完美線條,除了養成運動習慣,如何進食也非常重要。Cofit營養團隊營養師吳欣陵表示,多數從事健身運動的人,運動後特別注重蛋白質的補充,但其實醣類也..
2020年05月13日 17:29:00每天出門在外,必備生活必需品就是「包包」,不僅能丟入所有大小雜物,還能給你滿滿安全感,但包包背久了連帶引發腰痠背痛,可能是你的款式挑錯了!物理師療師《三個字SunGuts》在Youtube頻道中分析4..
2020年05月12日 22:28:00有位初診患者,戴著墨鏡進來診間,慢慢坐下後說「蔡醫師!我有糖尿病很多年了,血糖控制還不錯,但是有一天,突然感覺到眼睛看東西不清楚、模糊又變形……去看眼科才知道原來是視網膜病變」他嘆了口氣後繼續說「後來..
2020年05月12日 17:32:00面對新冠肺炎疫情持續影響,根據研究,肥胖是感染並導致重症的危險因子之一,也是造成許多慢性病及癌症之因。為了維持健康或愛美,不少民眾都曾想要減重,但多數都因無法持之以恆或是用錯方式,最後都面臨減重失敗的..
2020年05月12日 10:45:00一個20多歲的年輕男性,今天頭暈胸悶呼吸困難被送來急診,初步的檢查治療之後改善很多。在解釋報告的時候,我問他壓力和睡眠的情形,他才跟我提到:他的壓力非常大,常常有很負面的思想,覺得自己一無是處,沒有任..
2020年05月11日 20:26:00蛋的營養高,單吃一顆水煮蛋還能帶來飽足感,適合想減肥、卻又不想放棄大好美食的人。靚媽小冰在播吧頻道分享,分享4種有趣的蛋料理食譜,不只低卡、低醣,還能增肌減脂,超適合給懶人做的瘦身吃法。
2020年05月11日 18:26:00