越減越肥變「泡芙人」 專業醫師:改善飲食習性+培養運動習慣

▲林家伃醫師提醒,想要成功減重,可由專業醫療團隊協助,規畫適合的減重計畫。(圖/記者黃孟珍翻攝)

▲林家伃醫師提醒,想要成功減重,可由專業醫療團隊協助,規畫適合的減重計畫。(圖/記者黃孟珍翻攝)

記者黃孟珍/苗栗報導

面對新冠肺炎疫情持續影響,根據研究,肥胖是感染並導致重症的危險因子之一,也是造成許多慢性病及癌症之因。為了維持健康或愛美,不少民眾都曾想要減重,但多數都因無法持之以恆或是用錯方式,最後都面臨減重失敗的結局。減重門診醫師林家伃提醒,想要成功減重可先由專業醫療團隊幫助了解自身狀況。

林家伃表示,國人十大死因中就有七項和肥胖相關,包括:惡性腫瘤、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓疾病、腎臟病變等,現在的新冠肺炎也同樣是肥胖者的威脅之一;但面對減重不少人都有失敗的經驗,像是好不容易瘦身成功卻在短時間內又復胖,只好再努力瘦身,然後又復胖。

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▲減重前須了解自身狀況,再進行適合的運動和飲食原則。(圖/記者黃孟珍翻攝)

▲減重前須了解自身狀況,再進行適合的運動和飲食原則。(圖/記者黃孟珍翻攝)

林還說,一再的經歷瘦身、復胖的循環,這稱之為「溜溜球效應」,常常發生在激烈節食或激烈運動的減重者身上。這些人在減肥過程中減去水分並消耗大量肌肉及少量脂肪,使得身體代謝率降低及吸收率上升,初期體重的確有下降,然而一旦恢復正常飲食,脂肪迅速大量堆積,最終造成「越減越肥」的「泡芙人」體態。

林家伃建議,想成功減重必須先正視肥胖是個生活型態問題,必須徹底改善飲食習性及培養運動習慣。減重沒有一勞永逸的方法,可以尋求專業醫療團隊協助,評估身體狀況及生活、飲食習慣,規劃個別化的運動處方與低熱量飲食,必要時加入藥物使用但不依賴藥物,由根本來改善,才能健康、有效且持之以恆的減重。

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