你也有「椅子病」？ 久坐5大身體傷...運動也救不了你

 ▲久坐是許多上班族的通病。（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

常久坐、不喜歡運動？許多上班族整天都黏在椅子上，下班後太累更是只想躺下休息，長久下來，可能影響身體健康。研究發現，長時間久坐會讓幸福感降低，甚至導致憂鬱情緒機率增高，根據國外網站《Fitness》，以下整理出久坐會對身體造成的5大健康危機，看完還不快起來動一動！

1.腿部肌肉萎縮
坐下會擠壓人類骨骼周圍組成人體軟組織層的肌肉、神經與血管，流進下肢的血液變少，導致下肢麻木、腫脹，造成水腫。若太少使用腿及臀部，兩部位肌肉會逐漸萎縮，肌力自然會大幅下降。

2.患心臟疾病機率增加
根據美國心臟學會研究顯示，每天平均多坐一小時，罹患心血管疾病的機率就會增加 14%，就算事後做大量運動也於事無補，倒不如減少久坐，多起來走動走動。

3.加速膝關節退化
坐太久對膝蓋也有害？久坐時，膝關節長時間彎曲，關節內壓力上升，會加速膝關節的退化。

4.體重增加
長時間坐著，血液循環、新陳代謝都會變差，不僅會導致下肢水腫，也會影響到脂肪燃燒，此外，世界衛生組織（WHO）表示，「不活動」是成人健康第4大殺手。

5.專注力下降
長時間靜止不動，血液流量和由肺部進入血液的氧含量較少，會降低人們專注度，所以，無論是在忙工作或做報告，建議利用一點時間起身走走，也能提高效率。