狂跑步卻沒瘦？ 試試5種「新運動」...打瞌睡居然也行

▲不喜歡跑步流整身汗？以下5項新興運動你可以試試看！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

近幾年運動健身逐漸成為風潮，大家對「美」的想法，不再只是追求紙片般的瘦，且運動形式似乎跟之前略有不同，較專注於如何「用最少時間精力達成最好效果」，國外網站《Mind body green》列出以下5種近年國外最流行的健身趨勢，快跟上這波風潮吧！

1.緩慢的運動
近日開始流行緩慢的運動方式，例如瑜珈、冥想、氣功等，因為現代人壓力大，比起激烈的高強度運動，這種心靈類的健身方式，反而更有助於釋放壓力！

2.常走動
不喜歡跑步？根據期刊《PLOS One》一項研究發現，常在外面走動有助於緩解負面情緒，產生正能量，你會發現，緊張時只要利用一些簡單的事情，就能幫助你提振精神。

3.使用高科技產品來輔助
從外表上看不到成效，就放棄健身運動？其實可透過高科技產品，不管是記錄步行、步數或心跳速率，甚至是消耗的卡路里，就可讓自己感受到真實感，建立信心及成就感。

4.打瞌睡
英國一家健身房將開設打瞌睡課程，睡眠專家Michael Breus博士對此表示，運動計畫中加入睡眠，是一件很有意義的事。若睡眠出了問題，不僅可能影響身體健康，甚至會導致體重增加。

5.桑拿
國外超火紅的紅外線桑拿，能利用熱量緩解肌肉緊張、改善情緒，紅外線加熱能提高人體核心體溫，有助放鬆肌肉，比起直接曬太陽，桑拿是一種更溫和、有效讓身體加熱的方法，能治療、滋養身體。

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