半夜被嚇醒？常做惡夢「6大主因」...愛吃辣的人也中鏢！

▲做惡夢或怪夢，有時是處方藥、感冒、懷孕等情況引起的。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

你常做惡夢嗎？你是否曾有從惡夢中驚醒，嚇出一身冷汗的經驗？很多人認為焦慮是做惡夢的主因，除此之外，《ETNEWS新聞雲》綜合過往文章，共列出以下6種導致你做惡夢的原因，快來看看自己有沒有這些毛病！

1.處方藥
醫生開的許多藥會造成惡夢和其他怪夢。雖然不見會列為副作用，但吃處方藥導致做惡夢相當常見，包括抗憂鬱藥、高血壓藥、帕金森氏症的用藥和某些抗生素等。

2.發燒
發燒時做怪夢，是因為體溫升高，使得大腦體驗幻覺和身歷其境的景象。

3.吃辛辣食物
睡前吃辛辣食物，會影響你的體溫，干擾睡眠的快速動眼期（REM）而做惡夢。芝加哥大學醫院精神科醫生麗莎梅德利（Lisa Medalie）指出，因為油膩或辛辣食物較難消化，進而干擾睡眠周期。一般而言，含有色胺酸或褪黑素的食物，會使你做夢時間更長，且感覺夢境更活生生。

4.喝酒
睡前喝好幾杯酒，不僅睡眠較淺、常醒來，快速動眼期的睡眠時間也減少，導致睡眠不同階段迅速交替，使你做的夢身歷其境。酒精也使體溫略降，接著升高，這種不規則的現象容易讓你做惡夢。

5.糖尿病／低血糖
此病會影響身體生產胰島素的能力，連帶影響處理糖。有時若注射太多胰島素，血壓下降，導致低血糖，若是為時過久不予治療，會造成嚴重症狀，包括做惡夢。

6.懷孕
孕婦常做惡夢，特別在懷孕最後三個月。通常做這些夢是她們在潛意識中，面對初為人母的恐懼和焦慮的方法。不要小看這些夢，心理學家認為藉著討論夢境，可以瞭解自己的焦慮和情緒，為成為母親做準備。

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