10點之前不能喝？ 破解7大咖啡迷思...你喝對了嗎？

▲很多人早上起床後，都會先喝一杯咖啡。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

你是咖啡愛好者嗎？很多人早上起床後，都會先喝一杯咖啡，但這樣的習慣好嗎？其實，若是以錯誤方式來喝咖啡，不僅無法達到提神作用，甚至可能傷害身體，國外網站《Elite readers》列出以下7個喝咖啡的正確知識，你喝對了嗎？

1.10點前別喝
一覺起床立刻來杯咖啡？其實，到公司後再喝咖啡才是最佳的時間。早上人體會製造大量感應激素和皮質醇，讓我們能清醒過來，若一早就喝咖啡，咖啡因會讓身體覺得可以減少皮質醇的製造量，開始依賴咖啡因後，就很難靠自己身體來保持清醒。

2.咖啡因用量有上限
成人一日最安全的咖啡因用量為400毫克。飲用過多咖啡因可能導致失眠、顫抖、焦躁、倒胃和易怒等症狀。

3.事後才喝咖啡
總在會議前或進行時喝咖啡？下次你可以改成會議後再喝。研究顯示，200毫克咖啡因有效幫助你的記憶力。

4.咖啡加午覺提神效果更棒
下午總是昏沉沉？喝杯咖啡，然後小憩20至30分鐘。當你睡完午覺醒來，咖啡因就會開始奏效，提神效果加倍。

5.咖啡不一定會讓你增加創意
喝咖啡能讓你精力旺盛，有助於提升工作效率。但目前無研究指出，咖啡能讓你更有靈感。

6.增加耐力
運動前來杯咖啡，能增加運動效果。運動時，咖啡因會幫助脂肪轉換成能量，讓你耐力增加、運動更持久。

7.黑咖啡有助於健康
研究證實，習慣喝黑咖啡的人，患糖尿病、心臟疾病、中風、腦神經疾病如老人痴呆的機率比較低。若加了糖、奶或奶油的咖啡，添加多餘脂肪和卡路里，則會降低益處。

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