晚餐後別吃橘子？ 4個「害孩子睡不好」NG行為..會長不高

▲孩子睡覺示意圖。（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

孩子在發育時期，最重要的事情之一就是「充足的睡眠」，睡不飽不僅會讓他們整天都沒精神，更可能使孩子長不高，長大之後後悔莫及。你知道孩子為什麼睡眠不足嗎？日本生活知識網站《WooRis》分享了4個「讓孩子睡不好的NG行為」，睡前吃橘子也不行嗎？

NG1：睡前吃柑橘類水果
橘子、葡萄柚、檸檬等柑橘類水果所含的「酸」會刺激膀胱，睡前攝取這些水果容易使人晚上常常起來跑廁所，睡眠時間被打斷就容易導致睡不好，因此應該盡量避免在晚餐過後的點心時間吃柑橘類水果，白天時間則可以多攝取以補充豐富的維生素C。

▲橘子。（圖／取自LibreStock）

NG2：和寵物一起睡
雖然讓孩子從小就和寵物相處可以讓他們比較不容易過敏、抵抗力較強，不過孩子睡覺時容易被細小的聲音影響，狗、貓晚上走路的動靜和聲響、倉鼠深夜裡跑滾輪的聲音，都會干擾到孩子的睡眠。

▲和寵物一起睡示意圖。（圖／達志／示意圖）

NG3：睡覺習慣不固定
想要擁有良好的睡眠品質，日常生活的睡覺習慣就必須要固定。從晚餐後的活動開始，不管是洗澡、刷牙或睡前故事都應該成為一種習慣，才能讓孩子的身體和頭腦，每天到同一時刻就能開始進入「休眠狀態」，自然放鬆地沉沉入睡。

NG4：睡覺前打電玩、使用電腦
現在幾乎每個孩子都人手一機（以上），手機、平板、遊戲機和電腦是他們每天很重要的娛樂之一，不過，電子設備發出的光卻會使孩子們的生理時鐘變得混亂，可能導致失眠。睡前一個小時就應該停止使用這些電子設備，可以讓孩子看本書、聽個睡前故事或只是聊聊天，享受一下親子之間的寶貴溝通時間，會讓他們更好睡。

▲小孩玩平板示意圖。（圖／達志／示意圖）

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