胃下垂「倒立」就變舒服...真的有效？ 醫生：拉筋更實際

▲倒立示意圖。（圖／取自LibreStock）

生活中心／綜合報導

你可能聽過「胃下垂」，但是你知道它不只是胃「下垂」這麼簡單嗎？根據醫藥網站《Doctors Me》一篇文章指出，消化功能變差、沒食慾、火燒心、打嗝、便秘和腹瀉等不舒服的情況，都有可能是胃下垂的症狀。而坊間流傳「倒立」之後，就可以讓不舒服的症狀減輕，真的有用嗎？

▲便秘示意圖。（圖／記者黃克翔攝）

「倒立」就能讓胃下垂的不適症狀減緩，雖然有些人會覺得不可思議，但卻有許多人言之鑿鑿，表示倒立「真的」有效。另一篇關於胃下垂治療方式的文章補充，許多人認為倒立可以緩解胃下垂不適，但事實上這是沒有醫學根據的說法，就算當下覺得舒服了一點，也只是暫時性的效果，無法根治疾病。

胃下垂是怎麼發生的呢？醫生指出，暴飲暴食、心理壓力過大和坐姿不正等因素，都會因為支撐胃的肌肉不夠「強」，造成胃的位置比正常下降許多，容易導致消化不良、打嗝、便秘或腹瀉等消化系統疾病，並造成營養不良、胃發炎、胃潰瘍等的後遺症。

▲胃下垂會使人出現消化系統疾病。（圖／達志／示意圖）

那麼胃下垂應該如何改善？由於胃下垂的原因之一是支撐胃部的肌肉「不夠強壯」，因此你可以藉由鍛鍊肌肉、正常飲食和體重管理的方式有效改善。此外，保持正確的「姿勢」也很重要，駝背會使胃下垂更嚴重，所以不僅要保持良好的站姿、坐姿，時不時就舉起雙手拉開背筋也能讓胃下垂的狀況有所改善。

▲拉開背筋示意圖。（圖／達志／示意圖）

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