咳嗽、鼻水流不停? 3招「快速治癒感冒」...圍巾不能少

▲感冒示意圖。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

咳咳咳!寒流害你感冒了嗎?身體免疫力弱的時候,遇上天氣變化就很容易讓感冒病毒趁虛而入,要是再不好好調養,就會讓感冒好不了。日本生活知識網站《美レンジャー》提供讀者3招「快速治癒感冒」的方法,做好保暖就是第一步!

1. 溫暖頸部、喉嚨
咽喉痛通常是因為病毒感染所造成,這時候若是用圍巾溫暖頸部,就可以防止病毒繼續繁殖。

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▲用圍巾溫暖喉嚨可以抑制感冒病毒繼續繁殖。(圖/取自LibreStock)

2. 攝取維他命C(一日3次)
成人每天應攝取的維他命C量約為100毫克,不過感冒時你可以將量增加到2倍!根據考科藍(The Cochrane Collaboration)的論文研究指出,成人每天攝取200毫克以上的維他命C,感冒提早痊癒的機率高8%。

不過因為維他命C停留在體內作用的時間不長,你可以選擇分開攝取的時間,一日3次是比較理想的方式。

▲檸檬富含維他命C。(圖/取自LibreStock)

>想美白不是狂吃維他命C就有效 吃的「時機」更重要!

3. 要吃能恢復體力的食物
之前的文章曾提過,感冒時若食慾不振,硬吃東西會讓自己覺得更不舒服,不要逼自己攝取食物。不過,要是恢復食慾,就應該吃些能夠「恢復體力」的食物,像是雞蛋、根莖類蔬菜等,並多攝取含有維生素B群的健康食物,將這些食材煮成熱湯,效果會更好!

▲熱湯。(圖/達志/示意圖)

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