咳嗽、鼻水流不停？ 3招「快速治癒感冒」...圍巾不能少

▲感冒示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

咳咳咳！寒流害你感冒了嗎？身體免疫力弱的時候，遇上天氣變化就很容易讓感冒病毒趁虛而入，要是再不好好調養，就會讓感冒好不了。日本生活知識網站《美レンジャー》提供讀者3招「快速治癒感冒」的方法，做好保暖就是第一步！

1. 溫暖頸部、喉嚨
咽喉痛通常是因為病毒感染所造成，這時候若是用圍巾溫暖頸部，就可以防止病毒繼續繁殖。

▲用圍巾溫暖喉嚨可以抑制感冒病毒繼續繁殖。（圖／取自LibreStock）

2. 攝取維他命C（一日3次）
成人每天應攝取的維他命C量約為100毫克，不過感冒時你可以將量增加到2倍！根據考科藍（The Cochrane Collaboration）的論文研究指出，成人每天攝取200毫克以上的維他命C，感冒提早痊癒的機率高8%。

不過因為維他命C停留在體內作用的時間不長，你可以選擇分開攝取的時間，一日3次是比較理想的方式。

▲檸檬富含維他命C。（圖／取自LibreStock）

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3. 要吃能恢復體力的食物
之前的文章曾提過，感冒時若食慾不振，硬吃東西會讓自己覺得更不舒服，不要逼自己攝取食物。不過，要是恢復食慾，就應該吃些能夠「恢復體力」的食物，像是雞蛋、根莖類蔬菜等，並多攝取含有維生素B群的健康食物，將這些食材煮成熱湯，效果會更好！

▲熱湯。（圖／達志／示意圖）

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