從今天起「站著吃飯」！ 「立食」助消化還能減肥

▲吃東西示意圖。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

你有消化不良的困擾嗎？腸胃不好的人吃完飯後常常容易脹氣、噁心，甚至是胃食道逆流，長期下來更可能導致身體出現其他問題。《健康時報網》的文章指出，容易消化不良的患者應該盡量選擇「站著吃飯」，更有利於吞嚥和消化，對改善腸胃不適的情況有所幫助。

若是人體的胃部肌肉收縮蠕動力不好，就會容易出現上腹脹、脹氣、噁心、嘔吐等消化不良的症狀，更可能在飯後1小時左右出現胃食道逆流的情況。坐著吃飯時可能因為姿勢不良而使腹壓升高，讓情況更加嚴重，因此「站著吃飯」對於腸胃不好的人可能比較好。

▲吃東西時姿勢不良示意圖。（圖／達志／示意圖）

此外，站著進食不僅有利吞嚥、消化，降低腹部壓力，也更容易感到飽腹感，使人不易過食，對減肥有所助益，想要減重的人應該試試站著吃飯。

為了避免消化疾病，用餐完不要立刻平躺睡覺，不然容易引起胃食道逆流及其他消化疾病。此外，彎腰、蹲姿會使腿部及腹部受到壓力，血流受阻時會影響胃部血液供應，使消化變得更不易，應該盡量避免在用餐時及用餐後保持這些姿勢。

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