你中了嗎？謀殺眼睛5大兇手 在捷運上滑手機也中標

▲你中了嗎？謀殺眼睛5大兇手，坐捷運滑手機也上榜。（圖／資料照／記者陳明仁攝）

記者嚴云岑／台北報導

你也是其中之一嗎？中華民國眼科學會今（5）日公佈2016年「五大傷眼謀殺榜」，過度用眼不休息、在大眾交通上滑手機、使用3C產品姿勢不良等壞習慣皆上榜。學會秘書長蔡景耀表示，民眾使用3C的時間、姿勢、病識感接低，若有前兆不及早就醫，將導致眼疾提早發生，嚴重恐導致失明。

蔡景耀說，隨著近年來電腦、智慧型手機等電子產品興起，「全民瘋3C」的情況持續發燒，每人每日使用3C的總時數接近8小時，相當於眼睛睫狀肌有1/3的時間都處於緊張狀態。

根據眼科醫學會與藥廠共同發表的「全民護眼趨勢調查」中可見，今年民眾使用3C時數，雖然較去年降低1小時，但依然普遍不及格。

▲在光線不足下使用3C產品，也容易對眼睛造成傷害。（圖／利眾公關提供）

從調查中可發現，「五大傷眼謀殺榜」中，使用3C無適度休息者佔了80%居首，其次分別為自覺眼睛不適未就醫75%、在光線不充足下使用60%、趴著或躺著使用3C產品46%；在捷運、公車、火車等交通行進間使用3C產品，也佔了31.4%。

蔡景耀表示，民眾錯誤的習慣直接反映到眼睛狀況，有近5成的民眾使用3C不到30分鐘，便會感到眼睛不適，有3成民眾的不適情況，更持續1年以上，其中又以3、40歲的青壯年佔最多，他憂心青壯年若持續逃避就醫，可能年紀輕輕嚐到黃斑部病變、視網膜出血，甚至白內障的苦果。

為了避免國人眼疾加重，眼科醫學會推出「二不三要」的通則，除了提醒民眾不要在晃動行進中，或者光線不足及大太陽下使用3C產品外，若需長期盯著螢幕看者，每使用30分鐘也要記得休息10分鐘，並定期走出戶外遠眺大自然，每年也要進行眼睛檢查，以求及早發現、及早治療。