▲把握一些生活小訣竅，就能讓你在忙碌工作中也能健康。（圖／取自LibreStock網路）
生活中心／綜合報導
長大後才發現，保持健康並不容易，許多上班族多吃外食、不愛喝水，成癮於手搖飲料，久而久之身體也容易累積出各種大小毛病。其實只要把握一些小訣竅，就能讓自己更健康。國外網站《Elite Daily》整理出7個快速又簡單的方法，讓你在忙碌生活中也能保持健康！
1.嘗試自己做菜
挑選一個悠閒假日，坐下來好好為自己準備一套健康又均衡的飲食菜單，建議可事先準備一些喜歡的食材放在冰箱，減少自己因忙碌而隨意解決一餐的狀況，菜色內容也不用太過複雜，簡單沙拉或輕食都是不錯的選擇。
2.就算工作，也要適時起來走走
許多上班族一整天坐在辦公桌前，等到回過神時才發現肩頸痠痛，長期下來可能累積不少身體毛病。就算只是短短5分鐘，每隔一小時站起身來走動一下，有助舒緩身心、提振精神。
3.睡眠充足
有些人為了工作會減少睡眠時間，反而降低工作效率，建議至少每天讓自己維持8小時的睡眠時間，並遠離手機藍光的危害，這樣才能讓心情或工作效率提升。
4.多吃蔬菜
就算討厭，還是要多吃蔬菜！吃蔬菜有很多好處，能保持身體健康，不僅有助身體降低對脂肪及糖類的吸收，蔬菜中的膳食纖維也能預防便秘。
5.多喝水
絕對不要等口渴了才喝水！多喝水不但能幫助人體排毒、提升活力，並減緩衰老速度，還能維持肌膚水潤、促進新陳代謝。工作時請隨身準備一瓶水壺，多去裝水，還可增加走動量。
6.睡前花5～10分鐘冥想
為了放鬆，每天可以花5到10分鐘的時間放空或冥想一下，利用這段空閒時間回想今天白天發生的事，想想自己是如何克服並處理問題，有助維持健康心靈。
7.養成運動習慣
儘管工作忙碌還是要抽空去運動，就算是每天上班前的15分鐘去慢跑，也是養成運動習慣的一種好方式，想擁有健康身體，運動是絕不能缺少的重要方法。
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