別輕忽！亂發脾氣、失眠... 壓力爆表5個身體「警訊」

▲如果工作壓力大又不懂抒發情緒，身體可能出現各種異常症狀。（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

現代人工作壓力大，能休息放鬆、紓解壓力的時間相對少，若不懂得抒發情緒，不但會引發心理問題，身體還可能出現各種異常症狀。國外網站《The Muse》舉出以下5種徵兆，若在自己身上發現這些狀況，代表你壓力過大，該好好放鬆休息一下了。

1.不自覺對他人發脾氣
美國喬治城大學商學院教授Christine Porath指出，當一個人不自覺地對他人無禮時，代表他們壓力過大，導致無心思考做出的行為是否會讓人感受不佳。

2.無時無刻都在想工作
如果通勤、吃晚餐時，甚至睡前你的腦中無時無刻都被工作占據，代表你壓力過大。《The Muse》總編輯Adrian Granzella Larssen表示，帶太多工作回家，即使只是在腦海中思考工作內容，都足以讓人感到焦慮。

3.無法專注
工作時老是無法集中精神？總是擔憂自己是否無法適應工作節奏，腦海中各種負面思緒不斷出現，除了太過疲勞之外，你很可能只是壓力太大了。

4.淺眠甚至失眠
結束一整天工作後，回到家累得半死只想躺平，卻輾轉難眠了一整晚，隔天早上疲憊感完全沒減少，當出現這種睡眠障礙，代表你已壓力爆表。

5.全身痠痛
當壓力過大時，身體可能出現各種異常症狀，會以不同方式顯現在身體上，例如全身僵硬、痠痛等。《華爾街日報》健康專欄作家貝克Melinda Beck表示，精神緊張會影響大腦，身體會分泌更多腎上腺素或其他激素，使血管加速收縮、心跳加快，肌肉會緊繃、痠痛。

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