過年夜夜狂歡？ 職能治療師5建議 年節更保身心健康

▲年節期間也要注重身心健康。（圖／達志示意圖）

記者趙于婷／台北報導

春節9天連假將至，逢年過節少不了要圍爐吃團圓飯，親友拜訪更常見通宵達旦的狀況。對此，北市聯醫心湖職能工作仿治療師胡世睿指出，許多民眾因為過年期間與親友相聚，卻因為人際壓力與失落感，出現焦慮、心悸或失眠狀況，尤其是罹患精神疾患的族群，面對這些狀況的時候，後果更加嚴重。

飲食過量容易造成體重過重，甚至出現三高狀況（高血糖、高血壓、高血脂）；或是前一天熬夜，隔天補眠睡到中午，導致未能規律作息，都造成情緒起伏或暴躁。胡世睿也指出，無論是一般民眾或是精神疾患的朋友，在維持身心健康的核心概念則都是相同的。更提出5大建議提醒民眾春節更要保持身心健康。

【職能治療師5建議】
1.　過年期間應維持正常作息，避免因連續放假，造成熬夜或是睡眠過多等作息失序狀況。

2.　年菜多油膩，高血壓、糖尿病或體重超標族群，應盡量避免攝取過多熱量。建議可維持運動習慣；特別是精神疾患族群。

3.　菸、酒、咖啡、茶等刺激性物質攝取應酌量，避免影響睡眠品質以及情緒穩定程度。

4.　過年期間若遇到人際關係問題，建議務需尋求親友的協助，透過傾吐釋放壓力，切勿壓抑在心底，造成不良影響。

5.　若是發生情緒過度焦慮，有失眠或胸悶等症狀，建議可以尋求精神科門診的協助。