過年夜夜狂歡? 職能治療師5建議 年節更保身心健康


▲年節期間也要注重身心健康。(圖/達志示意圖)

記者趙于婷/台北報導

春節9天連假將至,逢年過節少不了要圍爐吃團圓飯,親友拜訪更常見通宵達旦的狀況。對此,北市聯醫心湖職能工作仿治療師胡世睿指出,許多民眾因為過年期間與親友相聚,卻因為人際壓力與失落感,出現焦慮、心悸或失眠狀況,尤其是罹患精神疾患的族群,面對這些狀況的時候,後果更加嚴重。

飲食過量容易造成體重過重,甚至出現三高狀況(高血糖、高血壓、高血脂);或是前一天熬夜,隔天補眠睡到中午,導致未能規律作息,都造成情緒起伏或暴躁。胡世睿也指出,無論是一般民眾或是精神疾患的朋友,在維持身心健康的核心概念則都是相同的。更提出5大建議提醒民眾春節更要保持身心健康。

【職能治療師5建議】
1. 過年期間應維持正常作息,避免因連續放假,造成熬夜或是睡眠過多等作息失序狀況。

2. 年菜多油膩,高血壓、糖尿病或體重超標族群,應盡量避免攝取過多熱量。建議可維持運動習慣;特別是精神疾患族群。

3. 菸、酒、咖啡、茶等刺激性物質攝取應酌量,避免影響睡眠品質以及情緒穩定程度。

4. 過年期間若遇到人際關係問題,建議務需尋求親友的協助,透過傾吐釋放壓力,切勿壓抑在心底,造成不良影響。

5. 若是發生情緒過度焦慮,有失眠或胸悶等症狀,建議可以尋求精神科門診的協助。
 

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