頭暈狂抽痛！專家曝「9步驟」緩不適症狀...工作疲累更要做

▲頭部痠痛可以這樣運動。（圖／記者黃克翔攝）

文／己抄呼

頭部痠痛：舒緩肩頸的肌肉，促進腦部的血液循環。

阿芙蘿黛蒂式（站立操）

1.雙腳張開站立， 與肩膀同寬。雙腳交叉，左腳向後伸直，右腳微微彎曲。
2.吸氣，右手向上舉高，然後吐氣。
3.吸氣，左手掌朝上。左手向前伸出，抬到胸前高度。
4.維持吸氣，眼睛看著左手，左手從胸前大幅轉向左邊。
5.吐氣，左手放在左邊大腿上。
6.左肩下壓，臉部朝下，右手掌朝上。維持這個姿勢，慢慢吸氣、吐氣。
7.吸氣，左手向上大幅往上拉。
8.維持吸氣，收回左腳，身體轉向正前方，雙手手掌向內。
9.吐氣，雙手手肘放下。另一邊重複練習一次。

本文摘自《正在席捲日本的神奇肋骨操》／ 己抄呼（未來學堂創辦人）／大是文化出版