追劇嘴饞必備!營養師曝「5大零食」免怕胖...洋芋片、爆米花先pass

▲▼爆米花,電視,宅,懶人,耍廢。(圖/翻攝自pixabay)

▲營養師分享5大零嘴。(圖/翻攝自pixabay)

記者林妤柔/綜合報導

半夜肚子餓嘴饞,很想吃零食,但又怕體重飆高,該怎麼辦才好?營養師張馨怡表示,自己家就擺滿了許多堅果、蘇打餅乾和海苔,她也分享週末晚上追劇、看片的5大好選擇,不需要擔心體重突然失控,也提醒民眾,別再只選擇洋芋片、爆米花這些高熱量食物囉!

5大看片好零嘴:

請繼續往下閱讀...

1.無調味原味海苔片
對切吃個四片,熱量才20卡左右。千萬別吃海苔夾心堅果,一不小心就會吃到過多的油脂跟糖。

2.新鮮水果
一次吃一拳頭大,熱量大約60卡(約2口飯的熱量)。

3.堅果一湯匙
因為蜜汁(高糖)、鹹味(高鈉),建議選無調味堅果,量千萬要控制,別一把一把抓。

堅果。(圖/達志/示意圖)

▲建議選無調味堅果,別一次吃太多。(圖/達志/示意圖)

4.果凍
這裡指用新鮮水果、跟微量原汁製程,含豐富水溶性膳食纖維,算是低卡小點心。

5.全穀能量棒
全穀類當基底,含纖維,飽足感十足。雖然可以任選,但還是要控量,才不會因吃下過多零食,熱量爆表。

張馨怡分享,自己吃零食時,習慣搭配無糖紅、綠、花茶、氣泡水等飲品,除了增加水份攝取外,也會讓身體更有飽足感。

國3自撞驚悚瞬間曝!轎車飄移衝護欄「猛翻6圈」炸火光…熱褲女從車窗噴出(更1)

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面