頭狂抽痛!營養師曝「多吃3食物」幫助緩解...吃藥恐成反效果

記者林妤柔/綜合報導

有時工作到一半會出現不明頭痛,雖然休息一下就好,但這是身體傳達的警訊。營養師黃曉彤在頻道《酷的是米袋》中表示,造成頭痛的原因很多,跟生活作息不正常、情緒壓力、氣候,甚至是飲食不均有關。如果出現偏頭痛的症狀,可以從這3食物中著手。

1.補充富含維生素B群的食物
維生素B有助維持神經系統的正常傳導。根據研究指出,如果飲食中有補充富含維生素B的食物,能改善偏頭痛的症狀,建議平常可以從魚肉、肉類、肝臟、蛋、深綠色蔬菜、堅果來獲取。

▲▼堅果,果仁。(圖/免費圖庫Pixabay)
▲堅果富含維生素B,有助改善偏頭痛問題。(圖/免費圖庫Pixabay)

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2.補充礦物質鎂
研究指出,鎂有助於改善頭痛跟偏頭痛的症狀,還有助於抑制神經興奮,幫助穩定情緒,建議平常從深綠色蔬菜、堅果、黃豆、香蕉、全穀類來獲取。

3.記得補充鈣
鈣質不只可以穩定情緒、改善失眠,同時也幫助舒緩頭痛,大家平常可以從牛奶、乳製品、黑芝麻、小魚乾去獲取鈣質。

此外,有些人頭痛會選擇吃藥,但可能越吃越痛。腦神經內科醫師林志豪在接受《ETtoday健康雲》採訪時表示,止痛藥就像一把雙面刃。適當使用可減緩頭痛,但過度使用,反而會成為藥物過度使用性頭痛。他建議若有頭痛問題,請謹慎使用止痛藥 ,並找專業醫生就診,讓自己遠離藥物過度使用性頭痛。
 

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