低血糖吃巧克力沒效!專家曝選「這些食物」才幫助止暈...不是光甜就好

▲▼巧克力。(圖/取自免費圖庫pixabay)
▲巧克力由於脂肪含量高,會延緩血糖上升的速度,所以血糖低時並不建議攝取。(圖/取自免費圖庫pixabay)

生活中心/綜合報導

有時候走在路上,覺得頭暈又盜汗,那可能是身體血糖過低造成。有些人低血糖會選擇攝取巧克力,不過營養師簡鈺樺在粉絲團提醒,其實吃巧克力反而沒辦法馬上補充血糖,因為巧克力的脂肪含量高,會延緩血糖上升的速度,如果要補充的話,建議糖果、果汁、養樂多會是比較好的選擇。

簡鈺樺表示,低血糖主要是血糖數低於70mg/dl,但由於當下沒有血糖機,無法確定當下數值為多少,因此會從身體症狀來判別。普遍常見的低血糖症狀有發抖、冒冷汗、心跳加速、眼睛模糊等,當遇到低血糖狀況時,一定要立即處理,不然拖到時間,嚴重低血糖可能會有昏倒的情況發生。

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▲營養師表示,糖果或是含糖飲料(果汁、養樂多),可以最快讓血糖升上去。(圖/達志示意圖)

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該怎麼立即處理呢?簡鈺樺說,要補充糖含量比較高的食物,例如糖果或是含糖飲料(果汁、養樂多),可以最快讓血糖升上去。但是,低血糖吃巧克力並不是最優先的選擇,因為巧克力的脂肪含量高,會使血糖上升的速度延緩。而為什麼會有低血糖,可以分為3種情況。

1.進食時間不固定。
進食都是大小餐,例如有時候吃很多、有時候吃很少、有時候禁食,就比較有低血糖的情況發生。

2.藥物服用不準時。
現階段有服用血糖相關藥物,或是施打胰島素,如果施打的時間不準時、用藥時間沒有準確、吃藥後沒有好好進食,就可能產生低血糖。

3.空腹運動。
沒吃東西就運動,或是運動時間拉太長,沒有補充食物,也可能有低血糖的風險。

最後簡鈺樺特別提醒,如果有上述的低血糖反應,一定要立即補充糖,以免昏倒。

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