影/好市多必買!6款「瘦身美食」隱藏名單曝...熱量低還取代洋芋片

點評:應該衝一波好市多了!

 生活中心/綜合報導

減肥想成功,就必須運動加上飲食控制,有時候喝個下午茶,或是嘴饞吃洋芋片當宵夜,熱量就瞬間衝高。靚媽小冰x跩寶の趣瘦身分享6款好市多必買的瘦身美食,輕鬆就可以做出減肥餐,肚子餓也有低熱量的替代品,不再因為嘴饞而有罪惡感。

▲▼燕麥,健康食品。(圖/取自Pixabay)
▲燕麥的升醣指數(GI)比白米、糙米還低。(圖/取自Pixabay)

1.燕麥
燕麥在減重過程中非常好用,可以取代一部份的飯,而且升醣指數(GI)比白米、糙米還低,讓減重過程更順利。此外,它還有豐富的膳食纖維跟蛋白質,不要以為燕麥只能拿來當作早餐喔!加點牛奶進燕麥裡,大概比牛奶燕麥少一點的量,將燕麥煮成稠稠的後,加入鹽巴、黑胡椒、起士等,以及自己喜歡的配料,例如雞胸、牛排、海鮮,就會很像燉飯,尤其是口感跟味道。

2.奇亞籽
小冰表示,自從飲食加了奇亞籽後,體重降下來的速度真的比較快,即使是嘴饞還是肚子餓,都可以用奇亞籽來抑制食慾。不過提醒大家,吃奇亞籽一定要喝很多水,不然它的膳食纖維會在腸子結成一塊、塞住,造成便秘問題,所以記得一定要多喝水、不要吃過量,一天最多只可以吃15克。

▲優酪乳,牛奶。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲喜歡喝咖啡或是奶茶的人,在家自製會健康許多。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

3.黑芝麻粉
非芝麻粉有非常豐富的抗氧化功效,吃了皮膚會好,也可以潤腸通便、幫助排毒,同時也是含油質很豐富的食物。每天吃約一小湯匙的份量,就可以調節身體好油跟壞油的比例。可以將黑芝麻加進豆漿裡,變成黑芝麻豆漿,或是灑在飯上。小冰分享自己吃早餐,喜歡米餅塗上花生醬、再灑上黑芝麻粉,這樣就多一個口感和層次。

4.全脂牛奶
喜歡喝咖啡或是奶茶的人,建議在家自己做這兩種飲料,因為外面加了很多糖跟奶精,在家做用純鮮乳會健康許多。

5.希臘優格

小冰表示,好市多賣的一款希臘優格,主打無糖、零脂肪,是她在所有希臘優格或是無糖優格中,卡路里是最低的,如果不喜歡優格太稠,可以加牛奶稀釋,使優格又滑又順,推薦給大家。

6.鰹魚湯包
這一款的鰹魚湯包味道相當鮮甜,還有淡淡的昆布味,想吃火鍋或湯麵時,可以加一包到兩包。減重想吃燙青菜,也可以加這包。

除了上述6款之外,小冰表示,還有無加糖果汁、牛蒡片、草莓乾、蘋果乾和小紅莓,都很適合當作零嘴或嘴饞的替代品。

靚媽小冰 x 跩寶 の 趣瘦身,媽媽小冰是嫁到台灣的香港人,兼讀中醫美容科的美容師,平常熱愛運動,會在網路上定期和大家分享關於瘦身以及美妝的知識,現有經營:粉絲團YouTube頻道

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