▲醫師囑咐你按時服藥，但不知不覺就這樣吃了大半輩子，你是否也遇過這種狀況？（圖／達志示意圖）
文／長島壽惠
人都有從眾的本能，只要認為「這麼做才對」，就會一起朝著相同的方向邁進。另一方面，當人們從新的事證發現「原來先前搞錯了」，任何人都會感到一頭霧水吧。有人或許會摸摸鼻子，就這樣將錯就錯，但更多時候我們會怪罪別人。
治療膽固醇的藥物也一樣，醫師明明囑咐你按時服藥，不知不覺就這樣吃了大半輩子，偏偏相關參考值不斷調整──「這不就像是在騙我吃藥嗎？」或許有人會因此心生不滿，或難以抑制憤怒的情緒。膽固醇的數值會因為日常壓力而起伏。食欲、物欲、與他人比較、總是焦慮不已，或老是擺出一副無趣、不耐的厭世臉等，這些都是壓力來源，會對身體造成負擔。
▲如果長久以來只是一味地服用藥物，或許可以試著請醫師給你一些改變生活習慣的指導。（圖／達志影像）
現代社會應該不會有人說自己一點兒壓力也沒吧？不過，我覺得自己應該是個特例，我可以用更寬廣的心胸去看待事物。請大家思考一下，你想用健康的身體去做些什麼？只要目的明確，你的內心就不會受到動搖。
不論吃藥或不吃藥，當你透過改變生活習慣來降低膽固醇或中性脂肪後，會有什麼樣的好處呢？請試著把這些優點寫出來。接著，為達成那些目標所應該採取的必要行動，就會逐漸浮現在腦海裡。例如，如果長久以來你只是一味地服用藥物，或許可以試著請醫師給你一些改變生活習慣的指導，又或者聽聽其他醫師的想法。
▲60歲的女性，血液中的的血紅素A1c長期高於8%，本來預訂開始定期注射胰島素，回診卻發現血紅素下降超過1%。（圖／達志示意圖）
有時，「潛意識」上的調整，也會使健檢紅字產生劇烈變化。在此和各位分享一件某自治團體的糖尿病教室裡發生的事。有位60歲的女性，血液中的的血紅素A1c長期高於8%（正常值為4∼6%），因此預定一個月後開始定期注射胰島素。然而，下個月回診時，她的血紅素A1c 突然下降了超過1%。醫師驚訝地說：「妳這個月做了什麼事嗎？現在這樣的數值，就算不施打胰島素也沒關係了。」
原來在這段期間，她實踐「改善糖尿病的飲食法」，雖然只持續了短短一個月，卻產生極大的變化。她本人表示：「隨著年紀漸長，我身邊有很多朋友都開始定期前往醫院施打胰島素，我想自己也差不多該認命了。因此除了吃藥之外什麼都沒做，但後來聽說糖尿病可以靠著調整飲食等方式改善，我想試著做看看，突然就得到意想不到的結果。」就是這種心理上的準備與決定，讓她獲得比實際行動（藥物治療）還要好的效果。
本文摘自《我不吃藥，照樣擊退壞膽固醇與中性脂肪》／長島壽惠（日本知名藥師、膽固醇改善專家）／方舟文化出版
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