護眼只能吃葉黃素?秒懂「8族群」適合保健品...魚油也行!

▲藥丸,堡健食品,維他命,膠囊,葉黃素。(圖/翻攝自pixabay)

▲眼睛症狀不同,所需要的營養素也不同。(圖/翻攝自pixabay)

文/吳美芬

常有人問我葉黃素該如何選擇?我通常會反問他,你眼睛的症狀如何?葉黃素是針對黃斑部病變有預防的效果。

● 常在強光下工作者,需要選高單位葉黃素,一天建議用量為30毫克,通常游離型吸收度會高於酯化型。

請繼續往下閱讀...

● 乾眼症則需要補充維生素A、魚油和銅離子。

● 如果想要預防白內障抗氧化物質如維生素B、維生素C、蝦紅素與花青素都可適量補充。

● 如果你是常過敏的族群可考慮補充小米草,改善眼周的循環。

● 如果你想要敏銳如鷹的視力,可多食用山桑子,夜間視力要加強,你會需要維生素A。

● 高度近視需要保護視網膜,你可以攝取DHA。

● 改善眼睛疲勞感黑醋栗,枸杞與決明子可多攝取。

● 預防近視要選去醣基歐洲藍莓及黑醋栗。

現在高度使用手機時,很多人都會出現眼睛問題,也見過年紀輕輕就白內障、視力退化;建議當看手機30分鐘就要休息10分鐘,多多至戶外活動,讓眼睛放個假!

吳美芬藥師 台北醫學大學畢業,擁有15年醫院藥師、藥局負責藥師經歷,現任 愛買藥妝藥師。

他結帳見婦人嗆店員「正義感爆發」 抄生薑K頭致腦震盪...網:+9神器

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面