頭痛是咖啡在作祟!一天2杯「超量成癮」反而更疲憊、憂鬱

點評:咖啡因成癮,不喝就會很痛苦啊...

▲▼咖啡,喝咖啡,咖啡因。(圖/南投醫院提供)

▲攝取咖啡因會造成失眠及情緒障礙。(圖/南投醫院提供)

記者謝承恩/綜合報導

許多民眾知道喝咖啡可以舒緩頭痛的不適,但其實咖啡也可能是導致頭痛的兇手!南投一名28歲張姓女子原本就會偏頭痛,但這幾日總覺得頭痛難耐,不管吃什麼特效藥都沒有改善。

衛福部南投醫院神經內科主任張嘉為表示,張女原本的偏頭痛在藥物治療下是獲得控制的,近日的頭痛屬單側搏動性疼痛,進一步了解得知,她前陣子每天都喝超過兩杯以上的咖啡,最近只要一沒喝咖啡,劇烈頭痛就發作,但咖啡喝下去就會改善,判斷張女的頭痛應是咖啡戒斷導致的戒斷性頭痛,張女調整飲用的量之後,頭痛次數降低。

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喝咖啡可以提振精神,許多民眾每天早晨會來杯咖啡來開啟忙碌工作的一天,沒喝反而覺得渾身不對勁,但在不知不覺中可能造成依賴,身心科陳恆生醫師表示,咖啡為中樞神經興奮劑的一種,攝取咖啡因會造成失眠及情緒障礙如緊張、焦慮等,而未使用時可能會出現注意力下降、憂鬱、易怒、倦怠或頭痛等戒斷症狀。

▲▼ 巧克力。。(圖/翻攝自免費圖庫 Pixabay)

▲日常飲食如巧克力、綠茶、能量飲料,也都含有咖啡因。(圖/翻攝自免費圖庫 Pixabay)

黃淑敏營養師表示,日常飲食中有許多常見的飲品及食品都含有咖啡因成分,包括咖啡、巧克力及含巧克力製品、紅茶、綠茶及可樂、能量飲料等。咖啡富含多酚類,包括類黃酮、木酚素等等,具有抗氧化作用。但是,咖啡因也會與藥物產生交互作用,例如止痛藥、安眠藥等,咖啡因可能導致藥效增強或降低,或者影響藥物正常代謝,增加副作用的風險。

目前台灣對於咖啡因建議攝取量是成年人每人每日不要超過300毫克,但是對於兒童及青少年並無建議攝取量。衛福部對於市售包裝含有咖啡因成分且有容器或包裝之液態飲料,需標示咖啡因含量,並用紅黃綠顏色標示。紅色圓形標誌代表含咖啡因超過200毫克,黃色是介於100至200毫克,綠色則為100毫克以下。

營養師建議,食用含咖啡因食物時,仍要注意攝取量以及本身是否正在服用藥物,並要避免讓生長發育中的兒童及青少年攝取過多咖啡因。

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