▲每每滑別人IG越滑越羨慕，心情也跟著變差了嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）
網搜小組／綜合報導
網友們，生活中有哪些事情是讓你做了很快樂，但卻又佔據你很多時間的事情？Youtube心理學頻道《Better Leaf好葉》拍攝影片，分析「5個最致命的壞習慣」，正悄悄摧殘你的人生。他說，這些壞習慣與多巴胺有關，而多巴胺為腦內分泌物，與人們的情緒、感覺有關，其會傳達興奮和開心情緒，和各種上癮行為有著分不開的關聯。網友看完5種戒不掉的致命習慣，紛紛哀嚎「我全中了！」。
好葉分析5個致命行為，你中了幾項？
1.看色情影片
好葉認為，色情影片為大多數網友能得到「瞬間滿足感」的最大來源，而在各種劇情不斷創新結合下，使得謎片在網路上擁有眾多粉絲，而它也能激發人們更高的多巴胺分泌。但經常看A片恐導致男性性功能勃起障礙，由於多巴胺負責發信號予下視丘，使其傳輸神經刺激至脊椎骨、生殖器而達到生理反應，但過度觀看色情片會降低人們對正常性行為的持久性，「因為大腦已對這些普遍性行為不感興趣，導致多巴胺無法充分被激發」，因此，建議把多餘的時間拿來做更有意義的事情，看謎片手淫適量就好。
2.社交媒體
社交媒體會分散人們注意力，好葉說，台灣人平均花3小時在社交媒體上，滑滑臉書、IG、Youtube，「我們都被訓練成間接性對多巴胺的需求」，不斷的看手機，期待別人對我們的臉書動態、IG照片按讚或留言，以獲得小小多巴胺激發的滿足感，逐漸發現對工作任務的專注度正在消失中。此外，社交媒體還會讓自己感到劣等，你正追蹤的人常會PO讓人羨慕的照片、動態，讓你羨慕他人，覺得自己比不上。但好葉要提醒大家「它（社交媒體）其實只是你用來行銷自己的工具，不要花很多時間在別人的世界上」。
3.追劇和打電動
這是很浪費時間的組合，一追劇就很難停下來，讓你的屁股黏在椅子上數小時。此外，打電動、玩手遊對男生而言比追劇更厲害，能讓網友們在虛擬世界裡做現實生活中做不到、或是不敢做的事情。因此他提醒，「除非你想當職業選手，或在遊戲裡賺收入」，否則將其當做舒壓情緒的一部分。為了避免讓自己屁屁黏椅子上一整天，建議多參加技能課程、跳舞或是學吉他，能讓你暫時忘掉看電視、打電動。
▲你也是無糖不歡的人嗎？（示意圖／記者許力方攝）
4.糖分
好葉說，「很多人不知道攝取糖分會導致多巴胺的釋放，而感到十分愉悅」但久而久之，人體對於這些物質的刺激會逐漸縮減，以至於需要攝取更多糖分才能達到相同效果。此外，人體有種脂肪分泌稱為「瘦素」，負責告訴大腦是否已攝取足夠熱量，而讓人產生飽足感，「糖分攝取會阻止瘦素的產生，讓我們感受不到飽足感，繼續狂吃，這就是為什麼肥胖和第二型糖尿病變成好朋友的原因」。
5.過度雞湯
就像精神上壓片，很多在追求自我提升的人都卡在這裡！好葉說，很多人看了一個個激勵帖子、讀了一本本書，學了很多新技巧，明白一些道理後開始情緒澎湃，但過了一週後熱情逐漸減退，甚至連自己學過什麼都忘了，再繼續參加激勵課程、看激勵書籍，同樣循環持續發生，形同精神壓片。一開始很嗨且持續上隱，但得到道理及技巧後若不實行，也等同浪費時間。
網友們看完哀鴻遍野：「男生gg」、「我說5中5」、「我全中了，我的人生太頹廢了」、「玩手機遊戲最浪費時間又耗眼神」、「非常同意！！！ 但是你也知道，這就是道德底線以上的毒品，既然叫毒品，就很難戒的」 、「我有第一種習慣，我嘗試刪過收藏，可是還是忍不住再去找來看」；但也有網友說：「如果不追求這些，我們的生活會不會變得無趣」、「如果要全戒了的話，我覺得直接去山上隱居吧，這個世界太多誘惑了」、「有點太偏頗了，這些習慣是不是壞習慣，對每個人來說都不一樣吧 基本上只要不上癮，不影響正常生活，我覺得並不是什麼大問題」。
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