除了溝通、信任...研究:建立幸福感情關係還需要「這技巧」

點評:情緒控管對於兩人關係真的很~重要!

▲情侶,夫妻,甜蜜,幸福,擁抱,浪漫。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲除了信任和溝通能建立幸福的關係之外,「控制負面情緒」也是關鍵。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

生活中心/綜合報導

你認為感情中最重要的元素是什麼呢?有些人覺得是愛、信任以及溝通,但根據國外網站《Indiatimes》的一則報導指出,其實「養成憤怒的技能」也是讓感情幸福的關鍵之一,如果你能在和伴侶吵架的時候找到一種控制負面情緒和憤怒的方法,和伴侶的感情就會變的更甜蜜!

研究:學會控制負面情緒和憤怒,關係會變的更愉快

史丹佛大學和柏克萊大學就分析了一則長達13年的研究,該研究人員觀察了中年和老年夫妻在這13年中的所有付出,並給參與夫婦15分鐘的時間討論一個困擾他們關係的問題,然後記錄下他們的談話,之後再要求每對夫婦都要觀看自己在討論時的影像,並且檢視自己在討論中所產生的負面情緒。

請繼續往下閱讀...

結果最後研究發現,當他們再次談論到相關的問題時,就會出現憤怒、聲音變調等負面情緒;在經過廣泛的研究之後,研究人員認為,如果夫妻能夠養成「檢視負面情緒和憤怒的技能」,就更有機會建立愉快的關係。

研究人員表示,「調節情緒」在維持健康和幸福的關係中發揮著重要作用,特別是對於女性,他們分析數據後也發現,知道如何控制負面情緒和行為的女性擁有較高的婚姻滿意度。

▲浪漫,牽手,情侶,求婚,結婚。(圖/取自免費圖庫PEXELS)
▲懂得控制情緒的女性擁有較高的婚姻滿意度。(圖/取自免費圖庫PEXELS,下同)

負面情緒是一種自我保護的措施

當一個人在感情中有任何負面情緒的體驗(像是背叛、不忠或是吵架)時,就會產生一種自我保護的情感本能,所以可能會把伴侶當作是情緒健康和幸福的威脅,並把這種本能當成是一種自我保護的措施,因此人就會發展出防禦以及批評的行為。

還是覺得自我保護的情感本能太過抽象嗎?這邊就舉一個例子解釋,你可以想像一下,不管是在吵架還是爭論中,只要你有負面情緒,你就會出現「都是伴侶的錯」的直覺,在吵架的當下,你並不會積極尋找一個解決的方法,所以你們的關係會越變越差。

▲吵架,冷戰,情侶,衝突。(圖/取自免費圖庫PEXELS)
▲面臨吵架或是憤怒情緒時,人就會產生一種自我保護的本能。

對此,關係專家表示,人只要一擁有負面情緒,就會無法用邏輯去思考;不管是任何關係,「憤怒」和「吵架」都很常見,但是當你試著要證明是對方錯誤而不尋找解決的方法時,兩人的關係就會變的更複雜難解,如果想要避免這些問題,就應該要學會控制自己的情緒宣洩以及憤怒。

那該怎麼控制負面情緒和憤怒呢?

生氣的時候要把自己的負面情緒壓下實在不是一件簡單的事情,但是只要你願意這樣做,和另一半的吵架次數就一定會減少,感情也能變的更甜蜜。《Indiatimes》建議,你可以透過「練習正念」擺脫負面情緒以及被壓抑的憤怒。

另一種方法則是「10秒規則」,當你和伴侶在吵架時,你可以先深呼吸,接著在呼氣的時候從1數到10,這樣你的神經就會慢慢平靜下來,也能克制住可能會對關係產生傷害的衝動。

▲▼賞巴掌,憤怒,生氣,分手,吵架,打架。(圖/取自免費圖庫pakutaso)
▲和伴侶吵架時,可以透過「10秒規則」壓住憤怒的情緒。(圖/取自免費圖庫Pakutaso)

奎丁-用甜點化妝?變身『甜姐兒』被路人狂舔!

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面