從象腿變蘿蔔腿!專家曝「7瘦腿妙招」...水+2香料超給力

點評:我要去買這些香料!!!!ʘ‿ʘ

▲大腿,腿粗,肉多,蜜大腿。(圖/記者周姈姈攝)
▲大腿肉肉多到崩潰嗎?趕快跟著以下7個妙招瘦腿吧!(示意圖/記者周姈姈攝)

生活中心/綜合報導

大腿肉超多...就連穿窄管褲看起來還是很胖嗎?冬天是個讓人容易犯睏的季節,一不小心就會吃太多、睡太多,而身材也會開始跟著走了樣,腿上的肉肉隨便捏都一大坨。對此,國外網站《Indiatimes》就列出7種能夠瘦腿的妙招,原來水分別加上2種香料就會變身超強大的瘦腿神物!

7個減掉腿部肥肉的絕竅:

1.少放鹽

請繼續往下閱讀...

當你急著在飲食中減少糖分時,可別忘了鹽巴也會是害你變胖的兇手!只要你攝取越多鹽,體內就會儲存更多水分;透過減少鹽巴的攝取量,你就可以看見身體的改變,像是番茄醬、蔬菜罐頭或是泡菜等等都應該要注意,因為這些食物可能會讓你在無形中吃進過多鹽。

▲番茄醬,調味料。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲番茄醬藏了許多鹽分,會讓你在無形中吃進過多鹽分。(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)

2.保持體內水分的平衡

如果你不想變胖,那你就應該要平衡體內的水分,所以你需要吃含有更多電解質的食物,像是綠色蔬菜、香蕉或是優格等等。富含電解質的食物能為身體提供鈣、鉀和鎂,並且幫助身體去除多餘的水分。

▲香蕉。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲香蕉、綠色蔬菜等富含電解質的食物能去除體內多餘的水分。

3.低碳水化合物飲食

「低碳水化合物」是一種飲食趨勢,很多人都透過這種飲食方式看見減肥的效果。《Indiatimes》提醒,只要你吃的碳水化合物越多,肌肉和肝臟中的水分就會變更多;所以,當你開始攝取低碳水合物飲食一段時間之後,你會覺得身體很輕盈,體內也比較不會殘留多餘的水分。

4.以「排毒飲料」開啟一天

如果你真的想變瘦,就請你早上起床後戒掉喝茶、咖啡,改成喝排毒飲料吧!像是孜然水、茴香籽水或是蔬果汁都有不錯的效果。

▲孜然。(圖/取自免費圖庫Pixabay)
▲在水中加入孜然或是茴香籽就能達到超神的減肥效果。

5.多喝水

相信大家都知道,多喝水能夠排掉身體多餘的鹽分,也就是說,假如你喝的水越少,身體就越想要把鹽分儲存在身體裡,所以請你一定要注意飲水量。

6.有氧運動

和其他運動比起來,有氧運動更能有效幫助減輕體重!如果你沒有時間、也不想去健身房,那就可以透過跑步、慢跑或是快走活動身體;此外,跳繩也是雕塑腿部線條的好方法。

▲▼體脂肪,運動,消脂,脂肪。(圖/pixabay)
▲有氧運動也是甩掉大腿肉肉的好方法。

7.注意進食量

你一整天都在吃東西嗎?還是說,你都靠不吃東西減肥?你要知道,這2種飲食方式對你的大腿肉肉都很不友善。你應該要計劃好自己的飲食規則,少量多餐,讓身體能夠擁有足夠的時間消化食物、分配能量。

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面