旅行回來後好憂鬱？可能中了「收假症候群」！試試幾招緩解

▲旅行示意圖。（圖／視覺中國CFP）

生活中心／綜合報導

工作壓力大，很多人都會選擇放假去旅行，但美好假期結束後，有的人心情卻沒有變好，情緒反而更加低落，甚至身體莫名各種不舒服。專家說，這可能是中了「旅行後抑鬱」（post-vacation blues，又稱為收假症候群），旅行越完美，與生活反差越大，也許症狀就會越明顯。專家建議，可以透過寫遊記、轉移注意力等方式緩解。

大陸江蘇《揚子晚報網》最近報導，一名30多歲的李姓白領上班族愛好旅行，旅行前總是做足攻略，暑假期間就在夏威夷享受了一把陽光沙灘，但當10幾天後他回來投入工作，卻陷入到一種莫名的傷感中，變得萎靡不振，還飽受時差的折磨，睡不好覺，酸軟乏力，甚至頭疼想吐，他原本以為休息幾天就會好轉，沒想到一直持續到10月初。

李男到東南大學附屬中大醫院心理精神科就診，他告訴醫生，「如果不是那些實實在在的照片，甚至懷疑那段快樂的旅行時光是不是真的存在過。旅行歸來後都是強迫著自己進入工作狀態，但也總是集中不了注意力，心不在焉，工作效率低下，內心更是莫名的失落和空虛。」

▲沙灘示意圖。（圖／達志影像）

心理精神科博士汪天宇根據李男的症狀與持續時間，診斷他是中了「旅行後抑鬱」。汪天宇指出，「旅行後抑鬱」是非常常見的現象，特別是長途旅行後，因為從理想生活回到現實，從自由散漫回到條條框框，從大好河山回到柴米油鹽，自然會有情緒落差，但有些人不能很快的適應原本的生活，「旅行時差」不能自如切換，還對旅行的地方投射好的情感，在這種美好感覺的作用下，會對旅行所在地形成一種情感依戀，當與美好時光分離時，便會體驗到失落和憂鬱的情緒。

不過，汪天宇也提醒，如果這樣憂鬱的情緒持續時間大於兩星期，就要警惕是否患有憂鬱症，建議儘快到醫院進行治療。

▲憂鬱示意圖。（圖／達志影像）

當然也不是所有人長途旅行後都會出現憂鬱，汪天宇表示，一般來說這類人都有性格基礎，會比較敏感，「為旅行付出了大量心血，旅行越完美，反差越大，也許症狀就會越明顯。」

汪天宇建議，要緩解長假後的憂鬱可以來個周邊旅遊，在居住城市或離居住地不遠的周邊城市來一場周末旅行，或者是趁記憶還沒有消退，寫寫旅行中發生的故事，記錄下旅行時的心情，也是留住旅行美好的一種方式；另外，學會轉移注意力到新的事物上，而不是局限在「我的旅行已經結束」這種悲傷的感覺上，「讓自己每天的生活都變得豐富多彩起來，帶著與你在外旅行時同樣的思維方式和態度去面對日常生活。」

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