寒流到氣溫急凍 禦寒8要點「兩大關鍵部位」包好包滿

點評:包好包滿!

降溫啦!根據中央氣象局氣象預報資料顯示,入冬以來首波寒流南下,今(9)日起可能出現低於攝氏9度左右低溫。國健署提醒,除三高控制外,在冷氣團來襲的時候要增加衣服,外出要戴上帽子、口罩、手套及保暖衣物等「禦寒8要點」,尤其要注意「頭頸部」和「四肢末端」保暖。

國健署說明,氣溫降低時或溫度驟降時,血管內的平滑肌也會跟著收縮,容易造成血壓突然升高,進而增加心臟病及中風急性發作的機會,對有三高的病人包括糖尿病、高血壓、高血脂都有影響,除了慢性病病人要注意,包括長者、有抽菸或肥胖者都要小心因應氣溫的驟變。

▲冬季,寒冬、冬天,天氣,低溫,寒流,行人,路人,大陸冷氣團。(圖/記者黃克翔攝)

▲入冬以來首波寒流南下,可能出現低於攝氏9度左右低溫。(圖/記者黃克翔攝)

記者趙于婷/台北報導

另外,有早起運動習慣的民眾,不要急著太早出門運動,建議等太陽出來氣溫回升,天氣暖了再出門或可改在室內運動。國健署提醒,三高患者及心血管疾病患者及長者,除規律服藥、定期回診和飲食控制之外,最重要的是要定期量血壓,並做好血壓監測。

【禦寒8要點】
1.保暖
居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施,低溫或外出時,一定要做好完整的保暖,尤其注意頭頸部及四肢末端,善用圍巾、帽子、口罩、手套、襪子、防滑鞋及多層次保暖衣物等,方便穿脫。

2.暖身
剛起床後的活動勿過於急促;先補充溫開水;身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.隨身攜帶保暖衣
長輩對於環境溫度變化反應較不敏銳,提醒65歲以上長輩,晚上睡覺時,要先備妥保暖衣物在床邊隨手可拿到的地方,不管是半夜起床上廁所或是早上起床,都要記得先添加衣物保暖後再進行活動,外出時有隨身攜帶一件保暖衣,以備不時之需。

4.避免大吃大喝及情緒起伏太大
勤喝溫開水,避免血液過度黏稠;多攝取蔬果等高纖食物,以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

5.心臟血管疾病人不宜泡湯或泡澡
若經醫師囑咐為高危險群,要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動,也不宜單獨泡湯。泡湯溫度勿超過40度;飯後2小時後再進行為宜。

6.避免加重身體壓力
運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段,避免在寒冬大清早外出運動,晚餐後不要立即運動,應至少隔1個小時待食物消化後。

7.控制病情規律服藥
定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據;遵照醫囑按時用藥。

8.外出隨身帶著病歷卡與緊急用藥
註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史;隨身攜帶醫師開的緊急備用藥品。

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