最適合孕婦吃的「4種水果」!葡萄、櫻桃都上榜

點評:這些水果都很好吃欸~~~♡(*'∀`*)人(*'∀`*)♡

▲紅蘋果。(圖/記者蔡玟君攝)

▲蘋果連皮吃可改善便秘和拉肚子狀況。(圖/記者蔡玟君攝)

生活中心/綜合報導

孕婦適合吃甚麼水果呢?水果含豐富維生素,適當補充有益身體健康,不過懷孕時的飲食需要特別留意,因為會牽動胎兒的發育情況,對此,陸媒《39健康網》列出最適合準媽咪吃的「4種水果」,一起來看看吧!

孕婦、懷孕、流產、墮胎萬用示意圖。(圖/達志/示意圖)

▲雖然說以下水果對孕婦有某程度的功效,但務必要留意攝取量,並非多吃就好。(圖/達志/示意圖)

1.蘋果

蘋果富含維生素、礦物質跟纖維素,對寶寶發育有幫助作用,多吃亦能預防肥胖,另外蘋果對腸胃具調節功效,可以改善便秘情況,連皮吃效果更加,對於拉肚子的症狀也能緩解。此外,孕婦通常帶有貧血狀況,吃蘋果可以調整氣色,食慾差的媽咪也可藉適當攝取緩解孕吐、作嘔、食慾差等情況。

▲櫻桃。(圖/取自LibreStock)

▲櫻桃有補血功效,亦能促進孕婦的食慾。(圖/取自LibreStock)

2.櫻桃

櫻桃有豐富的鐵質,是橘子和蘋果的20倍,亦含豐富胡蘿蔔素、鈣質、檸檬酸、維生素B1和B2,多食用具有補血功效,食慾不佳的媽咪也可以多加攝取。

▲▼葡萄、巧克力、雞蛋(圖/翻攝自Pixbay)

▲葡萄有消腫功效,中醫上認為有清心潤肺等作用。(圖/翻攝自Pixbay)

3.葡萄

葡萄含有相當多鈣質、有機酸、胡蘿蔔素及維生素C和B1,可改善冬季手腳冰冷、氣血不足、血液循環等問題,亦能緩解水腫,在中醫裡認為葡萄可以清心潤肺、止咳生津、清熱利尿、消炎鎮痛和養心保肝。

▲橘子。(圖/取自LibreStock)

▲橘子酸甜口感受準媽咪喜愛。(圖/取自LibreStock)

4.橘子

橘子有豐富的氨基酸、檸檬酸、維生素、鈣質和磷,酸甜口感深受孕婦們喜愛,但因為柑橘偏溫,食用過量容易上火,故要留意攝取量才不會適得其反。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

推薦閱讀

專家推「2手搖飲」熱量<70大卡 民眾暗爽:這我最愛!

太幸福~竟有不會胖的手搖飲?台灣人愛好手搖飲,不管天氣如何來上1杯即是煩悶日常的小確幸,不過其高熱量也常讓人避之唯恐不及,《ETtoday新聞雲》曾報導過專家最不推手搖飲TOP3!1杯=嗑1個排骨便當...人生好難,面對高熱量的襲擊,營養師提供「2款天使手搖飲」,熱量竟然不到..

2018-01-04 21:31

超傻眼!專家揭炸雞「最肥部位」 愛吃可藉4點補救

原來炸雞要吃這個部位!市售炸雞1份熱量約落在200至450大卡之間,除了裹粉程度、醬料不同皆有所影響外,點選的部位也有差異,若點到「地雷部位」不僅油脂含量高,常吃還容易增加高血壓發生率,務必要留意!

2018-01-02 22:31

別再吃錯!6大「感冒藥懶人包」 亂吃恐致心臟病發

現在是感冒的高峰季,喉嚨痛、流鼻水症狀一個接一個出現,到底感冒需不需要吃藥?這些感冒藥你又認識多少?有什麼是該注意卻從來不知道的?

2018-01-01 10:00

再甜也不怕!吃麥片掌握「黃金比例原則」1餐少150大卡

現代人為求方便,「麥片」就成為最快速的早餐之一,酥脆口感搭配香濃滑順的牛奶,不禁讓人一口接著一口。但你對麥片的了解夠嗎?知道能吃多少份量嗎?就讓專家告訴你如何拿捏比例,1餐直接少150大卡!

2018-01-08 09:02

恐致癌!專家「最不推小吃TOP3」 民眾哭:3樣都中

小吃真是又愛又恨的存在!台灣小吃魅力大,平時逛夜市左拿雞排右拎鹽水雞不足為奇,不過在大口品嚐的同時也把熱量通通吃下肚,過度攝取還有可能增加致癌風險,不得不留意。

2018-01-06 22:29

隨便吃就1000大卡!營養師揪「最肥港點」 怕胖掌握4原則

港式飲茶控小心啦!港點顧名思義就是「點心類」,小巧精緻的外表很容易讓民眾吃下1個又1個,雖然說單品熱量在200至300大卡之間,不算是太高,但1餐吃下來絕對超過1000大卡,算是中式餐點裡的地雷餐館,但若真的嘴饞想吃怎麼辦?讓營養師來教你!

2018-01-07 12:15

飯只能吃8分飽!「5招」屌打瞌睡蟲 考生、上班族皆適用

冬天真的好想睡覺!據統計,國內百分之5的人有嗜睡困擾,尤其反映在工作及課業上,無法專注的結果只會讓做事效率更差,最近又適逢高中生學測以及年終的發放,唯有保持良好精神,才能得到更接近心中的理想結果。

2018-01-10 09:01

培根=油脂間諜!避開漢堡「3NG配料」 每餐少600大卡 

吃漢堡選對配料Hen重要!色香味俱全的漢堡實在魅力無法擋,不過垃圾食物吃多不僅會造成體重增加,還可能因為高油脂飲食使女性雌性激素分泌量增加,進而提高罹患乳癌的機率,但真的很想吃的時候該怎麼辦?就讓專家告訴你挑選秘訣吧!

2018-01-05 20:32

50歲男誤吞假牙、整排卡喉嚨!醫師:睡前要拔下泡冷水

許多年長者會配戴假牙來協助咀嚼功能,牙科曾光暉主任表示,會依據患者的牙齒條件來評估製作固定式假牙還是活動式假牙,如果活動假牙的穩定性不佳,又加上老人家吞嚥功能不好,便容易誤食。

2018-01-16 17:14

黑心海鮮流竄台南外燴 熟凍龍蝦「過期2年」照樣賣!

又有黑心海鮮竄市面!食藥署與保七總隊聯合台南市衛生局,於1月11日稽查「浚仁實業有限公司」及「浚美商行」,再冷凍倉庫及作業場所發現1600公斤逾期產品,其中最誇張的是「熟凍龍蝦」,過期快2年仍照賣。雖然業者辯稱是「倉儲有問題」,但警方仍在訊後將老闆等5人移送法辦。

2018-01-16 16:00

熱門影音更多>>

母子比賽誰先吃光3碗炸醬麵 媽媽超想贏...夾一大坨塞入嘴

將中性帥妹改造成甜美女神 爸爸看了超錯愕:妳是誰?

黃明志惡搞選秀節目 找李佳薇飆高音被震歪了!!

邊緣人借不到美工刀OAQ 修習4密技「斷開繩結」靠自己

孕婦血崩奇蹟救回 丈夫「血債血還」捐1萬C.C

讀者留言