最適合孕婦吃的「4種水果」！葡萄、櫻桃都上榜

▲蘋果連皮吃可改善便秘和拉肚子狀況。（圖／記者蔡玟君攝）

生活中心／綜合報導

孕婦適合吃甚麼水果呢？水果含豐富維生素，適當補充有益身體健康，不過懷孕時的飲食需要特別留意，因為會牽動胎兒的發育情況，對此，陸媒《39健康網》列出最適合準媽咪吃的「4種水果」，一起來看看吧！

▲雖然說以下水果對孕婦有某程度的功效，但務必要留意攝取量，並非多吃就好。（圖／達志／示意圖）

1.蘋果

蘋果富含維生素、礦物質跟纖維素，對寶寶發育有幫助作用，多吃亦能預防肥胖，另外蘋果對腸胃具調節功效，可以改善便秘情況，連皮吃效果更加，對於拉肚子的症狀也能緩解。此外，孕婦通常帶有貧血狀況，吃蘋果可以調整氣色，食慾差的媽咪也可藉適當攝取緩解孕吐、作嘔、食慾差等情況。

▲櫻桃有補血功效，亦能促進孕婦的食慾。（圖／取自LibreStock）

2.櫻桃

櫻桃有豐富的鐵質，是橘子和蘋果的20倍，亦含豐富胡蘿蔔素、鈣質、檸檬酸、維生素B1和B2，多食用具有補血功效，食慾不佳的媽咪也可以多加攝取。

▲葡萄有消腫功效，中醫上認為有清心潤肺等作用。（圖／翻攝自Pixbay）

3.葡萄

葡萄含有相當多鈣質、有機酸、胡蘿蔔素及維生素C和B1，可改善冬季手腳冰冷、氣血不足、血液循環等問題，亦能緩解水腫，在中醫裡認為葡萄可以清心潤肺、止咳生津、清熱利尿、消炎鎮痛和養心保肝。

▲橘子酸甜口感受準媽咪喜愛。（圖／取自LibreStock）

4.橘子

橘子有豐富的氨基酸、檸檬酸、維生素、鈣質和磷，酸甜口感深受孕婦們喜愛，但因為柑橘偏溫，食用過量容易上火，故要留意攝取量才不會適得其反。

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