睡足8小時＝健康？ 研究：睡好「必達條件」品質要顧啦

▲每天睡滿8小時就等於睡好覺了嗎？快聽聽研究怎麼說！（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

每天只須睡滿8小時就好？人必須擁有良好的睡眠品質，才會有充足的體力及健康的身體！近日澳洲一項研究顯示，睡眠品質比睡足8小時更重要。醫生也建議，隨著年齡增長，人們應適當地減少睡眠時間。

據《澳洲網》引述《澳洲人報》的報導指出，此研究來自於雪梨查爾大斯帕金斯中心（Charles Perkins Centre），共分析了1萬4557名澳洲成年人的睡眠模式，以及其睡眠模式跟身體機能、情緒及社會表現的關聯性。結果發現，睡眠品質比睡眠時間還重要，且睡眠品質差和個人身體機能有關，但與時間長短並無關聯。

研究員余孫斌（Yu Sun Bin）表示，對睡眠品質好的人來說，就算每天只睡6小時（或更少），還是比那些每天睡6至8個小時的人精神表現一樣好。而對睡眠品質差的人而言，即使每天睡超過8小時，他們隔天的精神表現依舊不好。

對此，雪梨大學研究員格洛齊耶（Nick Glozier）則表示，雖然社會已普遍認可八小時睡眠這一理念，但醫生卻建議隨著年齡增長，人們應適當地減少睡眠時間。新生兒每天應睡14至17個小時，隨後逐漸減少到7至8個小時，而年齡65歲以上的人每天睡5小時就足夠。

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