研究：上班族最多專心3小時 「上班10大耍廢事」做過嗎

▲調查顯示，坐辦公室的上班族，其實每天「有效率」的工作時間約3小時。（圖／記者黃琬茹攝）

生活中心／綜合報導

你一天都工作幾小時？有超過8小時嗎？許多上班族常加班、工作時數過長，疲累指數激增！而一項國外研究指出，坐辦公室的上班族，每天「有效率」的工作時間，平均其實只有2小時57分鐘，剩下5個多小時大多在忙工作以外的事。

據國外網站《Hellogiggles》報導，《VoucherCloud》針對英國1989位全職辦公室員工的工作狀況進行調查，結果顯示，有79%的人坦承，自己無法在一天8小時工作時間內完全專注在公事上，更列出工作時最常做的耍廢行為前10名：

1.逛社群網站（47%）
2.看新聞（45%）
3.和同事聊和工作無關的話題（38%）
4.泡杯熱飲、暖暖身子（31%）
5.抽煙（28%）
6.傳訊息（27%）
7.吃零食（25%）
8.做食物來吃（24%）
9.打電話給另一半或朋友（24%）
10.找新工作（19%）

統計結果顯示，人們上班時常用耍廢時間來進行社交，喜歡逛社群網站的人佔多數，有時也會傳訊息或打電話，或跟同事聊一些有的、沒的。而「上班族小確幸」－吃吃喝喝，上班族每天最多只花25分鐘在吃零食、喝飲料。

但「運動」卻不在排行中！上班族長時間久坐，肌肉減少、肌力減弱，恐會導致肥胖、代謝異常、心血管疾病、骨質疏鬆症等慢性病。建議每小時應離開座位走走，做一些肩頸、手部的伸展運動，午休時建議出外散步至少10分鐘。