▲ 日本瘋傳「2分鐘瘦腰體操」，只要做1周腰圍竟能少4公分！（影、圖／ Lee TV授權提供，請勿任意使用）
記者周姈姈／綜合報導
什麼！只要在家做「瘦腰體操」就能在7天內腰圍縮小4公分？近期日本瘋傳Up＆Down瘦腰法，據說每天只要做2分鐘，1個禮拜後腰圍就會變小，但瘦腰法真的有這麼神奇嗎？YouTuber Lee TV就實測給大家看，看看這個瘦腰法是不是真的有效！
影片一開始，Lee量了自己的腰圍是90公分，如果這個Up＆Down體操有效的話，一個禮拜後Lee的腰圍就應該要是86公分或者更低，就趕快跟著他一起看下去吧！
▲Lee在開始做瘦腰體操之前的腰圍是90公分。
Up＆Down體操動作解析
Lee先在影片中教大家做Up＆Down體操！首先，Up就是身體整個向上，腳跟要併攏，雙腳微開約60度左右，接著雙手合起來往上舉，不斷往上延伸，維持5秒鐘，而Lee也提醒大家，腳跟是不能分開的，一定要併在一起。
▲雙手合十將身體整個往上伸展，腳跟要記得併攏。
Up做完後，就可以接著做Down的動作。那Down就是身體要往下，雙腳要張得比肩膀還要開，腳底板要張開約30度左右，就很像是深蹲的動作，Lee提醒大家要蹲下的時候，膝蓋要朝著腳尖的方向，不可以往內壓，接著連續蹲5次，到第5下的時候不用馬上起身，可以讓身體抖個幾下再站起來，這樣整個Up＆Down體操就完成了！
▲蹲下的時候膝蓋要朝著腳尖的方向，並且重複蹲5次。
連續做了Up＆Down體操一個禮拜之後，Lee重新量了腰圍，結果是87公分，也就是說他在一周內腰圍少了3公分，而且體重數值完全沒變，還是一樣維持在76公斤。
那Up＆Down體操是運用什麼原理呢？
其實Up＆Down體操是源自於日本醫師中村格子，該體操並不是透過燃燒熱量來縮小腰圍，而是鍛鍊身體的「抗重力肌肉」，讓本來走位的內臟都歸回原位，所以腹部就會變得更緊實、腰圍也會變小；雖然Lee只有減掉3公分，但他還是推薦想瘦腰圍的人可以試試看，每天只要做2分鐘就好，一周後絕對可以看到改變！
▲Lee的瘦腰法實測結果出爐！他的腰圍只有少了3公分。
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