睡不好「喝水也會胖!」26歲工人體重破百 減肥全失效

▲▼鬼壓床,睡眠癱瘓(圖/取自Pakutaso)

▲睡眠障害會導致肥胖率增加。(圖/取自Pakutaso)

文/ 江秉穎, 陳旻苹

26歲的章先生,體重一百三十公斤,是建築工地的工人,體重怎麼減都減不下來,連喝水都會胖,白天精神不濟,有慢性咳嗽的症狀,夜間睡眠時呈現打鼾的現象,睡眠品質不佳。之前就診的醫師診斷為氣喘,連續服藥數年未見改善。最後求助於睡眠門診,經排定時間進行睡眠檢查,結果顯示為重度睡眠呼吸中止症候群。

經過醫師診斷並接受階段性睡眠外科手術治療,加上建議規律運動,以及飲食控制,治療半年之後,體重減至七十二公斤,晚上睡眠品質跟白天精神狀況都大幅改善,後續還到新竹科學園區擔任工程師的職務。

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睡眠不足或長期為淺眠所苦的人,肥胖比率高於正常睡眠者。

▲肥胖,肥,大肚子。(圖/取自pakutaso)

治療好睡眠障礙,可預防代謝產生的肥胖發生。(圖/取自pakutaso)

在這些肥胖者當中,很多人想減重,卻效果不佳,如果他們被確認有睡眠障礙(例如:睡眠呼吸中止症),則可發現肥胖係肇因於睡眠問題。在此一睡眠障礙的因果關係中,抑制食慾的荷爾蒙瘦體素(leptin)分泌減少、促進食慾的胃肌素(ghrelin)增加,將導致肥胖。研究顯示,若能治療睡眠呼吸中止,減重會比較容易達成。

另外,糖尿病的胰島素功能容易異常而造成的肥胖,也與睡眠障礙有關聯。以上這些狀況便是睡眠影響身體系統的實例。一個人如果能夠盡量維持規律作息,並且治療好睡眠障礙,受困擾的上述問題則有機會獲得改善,並可預防代謝症候群的發生。

本文摘自《自己的睡眠自己救》/ 江秉穎, 陳旻苹(國際睡眠科學與科技協會台灣分會理事長)/時報出版

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