每週2份燕麥粥「糖尿病風險降21%」!哈佛研究推「4食物」超有用

每週2份燕麥粥「糖尿病風險降21%」!哈佛研究推「4食物」超有用

血糖控制不佳,糖尿病就甩不掉,尤其,糖尿病患者常因嚴重併發症而死亡!如何靠聰明的飲食方法控制血糖,是遠離糖尿病風險的重要關鍵。一般人熟知幾項全穀類食物像是燕麥,有輔助降血糖的功效。現在國外又有研究發現..

2020年09月22日 12:34:00
體力回到大學!他「1天1酪梨」身體劇烈變化 網推神吃法:像生魚片

體力回到大學!他「1天1酪梨」身體劇烈變化 網推神吃法:像生魚片

酪梨是營養價值極高的超級水果,可以搭配沙拉、吐司,甚至有人喜歡剖半直接吃。一名網友前陣子聽朋友說酪梨沾醬油很美味,剛好最近酪梨價格比較便宜,於是買了好幾顆來試試看,一段時間過後身體竟起了明顯變化,「覺..

2020年09月22日 10:21:00
堅果當零食太涮嘴照樣胖!1份的量是多少?一張圖看明白

堅果當零食太涮嘴照樣胖!1份的量是多少?一張圖看明白

堅果種子是近年很夯的養生食物,像是核桃、杏仁、芝麻、開心果、葵瓜子、花生、腰果等,也有許多人會當作零食來吃,但你知道吃的「量」是對的嗎?攝取過量還是會導致體重上升,增加身體負擔。

2020年09月22日 08:03:00
中秋害怕肥一圈!營養師曝「烤肉6原則」…爽嗑不怕胖 自製醬料超重要

中秋害怕肥一圈!營養師曝「烤肉6原則」…爽嗑不怕胖 自製醬料超重要

一年一度的中秋節即將到來,許多人會利用這次連假的機會和親朋好友相聚,除了聊天、賞月,烤肉、月餅一定少不了,但中秋歡樂過後,要面對體重機上無情的數字著實讓人崩潰!為此,中國醫藥大學新竹附設醫院營養師黃琳..

2020年09月21日 18:28:00
影/咬下都是油!「一顆月餅=1.5碗飯」熱量驚人…營養師授3招不怕胖

影/咬下都是油!「一顆月餅=1.5碗飯」熱量驚人…營養師授3招不怕胖

中秋節在烤肉開始盛行前,是親朋好友聚在一起聊天、吃月餅的好日子,而月餅不僅是我國的傳統文化,更象徵著「月圓人團圓」。但現代人注重養生,在食用上也會稍稍忌口,尤其現代月餅變化性多,除傳統月餅,當今融入西..

2020年09月21日 15:28:00
漢堡熱量爆高…Top8出爐!「最邪惡款」含3匙油 營養師激推3口味

漢堡熱量爆高…Top8出爐!「最邪惡款」含3匙油 營養師激推3口味

你早餐最愛吃什麼?有些食量大的人覺得清爽的蛋餅吃起來不易有飽足感,因此更愛點夾有厚實配料的漢堡類,層層堆疊的清脆蔬菜,搭配濃郁醬料,一口咬下超滿足。但你知道某幾款漢堡不僅熱量高,脂肪及鈉含量更是不容小..

2020年09月21日 09:02:00
覺得自己還很勇!醫曝「4大惡習」恐釀禍…不愛吃肉要小心

覺得自己還很勇!醫曝「4大惡習」恐釀禍…不愛吃肉要小心

膝關節的保養特別重要,不僅是因為年齡退化的老年人,年輕人、中年人也常因太過激烈、運動前忽略熱身等問題不斷對膝關節造成傷害。其實很多關節問題大多是日積月累所造成,不管是體重過重、久坐不運動等習慣都可能在..

2020年09月20日 15:28:00
熱量不管甜不甜!醫曝中秋「體型殺手」…像啃甘蔗一不小心就超標

熱量不管甜不甜!醫曝中秋「體型殺手」…像啃甘蔗一不小心就超標

一年一度的中秋節即將到來,家家戶戶除了送月餅當見面禮外,柚子也是非常棒的選擇!而現在這個時節正是柚子的盛產期,每顆柚子都又大又甜,且水分十足吃起來特別過癮。但雖然柚子屬於「低升糖指數」的水果,纖維質含..

2020年09月20日 12:22:00
洛神可降肝臟發炎!「超神營養」曝光了 營養師揭唯一地雷

洛神可降肝臟發炎!「超神營養」曝光了 營養師揭唯一地雷

秋天是洛神花的產季,紅豔的洛神可製成蜜餞、果醬,也可以拿來泡茶,酸甜的風味令人回味,但你知道洛神有哪些營養價值嗎?高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師表示,洛神花含有維生素A、C、豐富的花青素、類黃..

2020年09月20日 10:25:00
「中式早餐熱量」驚人曝!第1名=1包鹽酥雞 營養師:脹一整天

「中式早餐熱量」驚人曝!第1名=1包鹽酥雞 營養師:脹一整天

每隔幾百公尺,就能看見「OO豆漿店」林立街頭,早餐、宵夜喜歡來杯豆漿配燒餅油條,或是來盤香噴噴的鐵板麵撫慰五臟廟,已成為台灣人的飲食日常!但你知道其中可是隱藏高油、高熱量的地雷嗎?正妹營養師高敏敏分享..

2020年09月20日 09:02:00
曬黑想恢復膚色最快要1個月!多吃這3類水果讓你白回來

曬黑想恢復膚色最快要1個月!多吃這3類水果讓你白回來

暑假7、8月期間國內都出現「報復性」旅遊,尤其外島澎湖、綠島、蘭嶼,幾乎都有大批觀光客,陽光與海水讓人一掃上半年憂鬱心情,但是回到家平復心情,準備回到工作學校才發現,自己黑了可能不止3倍。想要趕快恢復..

2020年09月20日 08:03:00
坐月子米酒餐=喝14罐啤酒!醫提醒「2hr內別哺乳」恐傷胎兒腦神經

坐月子米酒餐=喝14罐啤酒!醫提醒「2hr內別哺乳」恐傷胎兒腦神經

不管是懷孕、哺乳期、坐月子的媽媽,為了胎兒健康,對飲食總是再三忌口!兒科醫師王偉力就提到,不少媽媽詢問,小酌一杯對身體有害嗎?睡前來點紅酒助眠可以嗎?甚至常見的月子餐,也常出現以米酒料理與食補,一天用..

2020年09月19日 12:43:00
【廣編】雀巢健康兒童計畫持續深耕校園 愛的「穀」勵身教 讓孩子們更健康

【廣編】雀巢健康兒童計畫持續深耕校園 愛的「穀」勵身教 讓孩子們更健康

台灣雀巢積極推廣的「雀巢健康兒童計畫」在台10年來從未停下腳步!今年趁著開學,台灣雀巢董事長兼總經理羅台青率領雀巢志工前往新竹市北區載熙國小,配合新學期「吃全穀顧健康」的教學主題,以五感體驗學習,幫助..

2020年09月18日 14:17:00
喝檸檬黃瓜水減肥「當心掉髮、亂經」!醫曝「負卡路里」食物真相

喝檸檬黃瓜水減肥「當心掉髮、亂經」!醫曝「負卡路里」食物真相

小黃瓜的熱量低,有一些減重的人認為,多吃類似小黃瓜這種低熱量的食物,有如以「負卡路里食物」來減重的概念,究竟「負卡路里食物」一說是怎麼來的?減重專科醫師劉伯恩表示,主要是有人分析一些些食物,在消化過程..

2020年09月18日 12:30:00
涼麵其實超胖! 忽略這幾個重點還可能鬧肚子痛

涼麵其實超胖! 忽略這幾個重點還可能鬧肚子痛

天氣炎熱,你也常常食慾不振嗎?有些人會選擇來碗冰涼的涼麵,爽口又消暑,但要小心,市售涼麵不僅熱量高,且高油高納,吃多了恐造成身體負擔。衛福部南投醫院陳佳祺營養師解釋,夏天食物保存不易,若製作涼麵時雙手..

2020年09月18日 08:03:00
調節血糖、保護心臟 紅棗少為人知的7種功效

調節血糖、保護心臟 紅棗少為人知的7種功效

藥膳、中式甜湯裡少不了的紅棗,在多項刊登在西方醫學期刊的研究裡,竟發現有預防失智、調節血糖、保護心臟和抗氧化等多項少為人知的功效。

2020年09月17日 20:24:00
水果當菜吃!她懷孕24週罹糖尿病…超崩潰 醫:小心胎死腹中

水果當菜吃!她懷孕24週罹糖尿病…超崩潰 醫:小心胎死腹中

懷孕若常吃薯條、拿水果當蔬菜,恐引妊娠糖尿病!台中烏日一名38歲蘇小姐初次當產婦,由於懷孕初期孕吐不適,多以水果代替正餐,以為水果就可以取代蔬菜,且早餐常常吃薯條、漢堡,三餐多以外食或速食為主,每天還..

2020年09月17日 15:28:00
1天1顆蛋免超標又健腦!「關鍵營養」代謝膽固醇 別傻挑掉蛋黃 

1天1顆蛋免超標又健腦!「關鍵營養」代謝膽固醇 別傻挑掉蛋黃 

一顆正常大小的雞蛋,約含210 毫克的膽固醇,低於每人每日的建議攝取量(最好控制在300 毫克以下),對身體的影響相當有限。因此,請放心吃蛋吧。我尤其建議發育中的孩子一天一顆(全)蛋,適量攝取,為身體..

2020年09月17日 09:10:00
平平都是蛋 鵝蛋多吃能助孕? 營養師一句話解析

平平都是蛋 鵝蛋多吃能助孕? 營養師一句話解析

前高雄市市長韓國瑜日前在造勢晚會提到,鵝蛋可以助孕一說,引發熱烈討論,甚至意外提高鵝蛋銷售量。鵝蛋是否真的能幫助懷孕?營養師叮噹(戴岑樺)說,優質蛋白質都可以幫助懷孕,並不限於鵝蛋,而且男女雙方都應該..

2020年09月17日 07:03:00
比馬桶髒400倍!醫曝「瓶裝飲料」喝一口隔夜細菌爆增…尤其是它

比馬桶髒400倍!醫曝「瓶裝飲料」喝一口隔夜細菌爆增…尤其是它

沒有喝完的飲料放到隔夜,細菌竟爆增8000倍,且比馬桶還髒400倍!醫師江坤俊在節目《健康2.0》上指出,曾有日本節目測試5種不同飲料,分別對嘴喝一口,放進「28度常溫、濕度70%」房間裡,再取樣做持..

2020年09月16日 18:28:00
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