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「運動後,吃還是不吃?」「運動前,我該不該吃些什麼?」「我想增加肌肉量,蛋白質不知道是否吃得足夠,要不要買補充品呢?」以上這些問題,我很常從業餘的運動者中聽到,除此之外,專業的運動選手們也很關心吃什麼..
2020年07月05日 08:36:00回想我剛開始減脂時,是強迫自己採取嚴格的手段。每次吃東西前,都會把食物放上磅秤,記錄它的熱量和營養素。這麼做是希望可以最有效率且最快速達到科學化的減脂,同時不需要餓肚子,也避免把辛苦鍛鍊的肌肉流失掉。
2020年07月03日 21:29:00「吃下午茶」是現代人用來培養感情、聊天放鬆的休閒活動之一,姐妹們在假日的下午有講不完的話,也有填不滿的第二個胃,但隱藏在好吃又美麗外表下的甜食,其實有超可怕的熱量。Cofit營養師張宜臻指出,令人為之..
2020年07月02日 16:35:00回想我剛開始減脂時,是強迫自己採取嚴格的手段。每次吃東西前,都會把食物放上磅秤,記錄它的熱量和營養素。這麼做是希望可以最有效率且最快速達到科學化的減脂,同時不需要餓肚子,也避免把辛苦鍛鍊的肌肉流失掉。
2020年06月28日 22:28:00為了重拾窈窕體態,好不容易下定決心改吃原型食物以避開加工食品的高油、高糖陷阱,但為何體重仍不見起色?嘔爸變歐爸健身團團長洪凌婉教練叮嚀,除了改變飲食型態之外,日常烹調方式、進食時間、營養攝取比例都是健..
2020年06月21日 11:28:00素食風潮席捲全球,在台灣吃素人口亦是漸增,根據國民營養調查的結果,約有10%國人選擇素食飲食,除為了宗教、環保,更大部分人為了「健康」而選擇素食。但不少素食主義者經常被懷疑少了動物性蛋白質來源,一點都..
2020年06月19日 21:26:00運動後該不該進食,一直是困擾減肥民眾的大問題,不少民眾因為擔心運動後進食,就把剛剛辛苦消耗的熱量浪費掉,但其實這是錯誤的觀念!Cofit營養團隊指出,運動後肌肉耗損未即時補充適當的養分,讓耗損停止且開..
2020年06月18日 17:32:00近年路跑活動越來越多,每年大型賽事都能吸引各國好手前來共襄盛舉,不少選手總是不願意在過程中補充食物與水份,深怕呼吸被打亂、腸胃會不適,但對於非專業且意在參與的民眾來說,適當的休息和補充能量非常重要。C..
2020年06月17日 16:35:00隨著生活型態改變,外食族的比例大幅增加,其中「便當」除方便又快速,還可以挑選自己喜愛的菜色,是不少上班族的用餐首選,但便當其實隱藏很多高熱量且對肌膚有害的食物,若不慎選菜品,小心越吃越胖,且疾病纏身。
2020年06月16日 12:20:00減肥方法百百種,但不一定所有方式都適合每一個人!其中「間歇性斷食法」近年非常火紅,不少民眾嘗試過後都認為非常有效,但也有部分民眾進行時間歇性斷食法時,出現焦躁不安、睡眠品質不佳以及頭痛等,讓想利用斷食..
2020年06月15日 13:29:00台灣疫情逐漸趨緩,夜市人潮也開始回流,原本空蕩蕩的街道開始增添熱鬧氛圍!台灣夜市是美食發源地,琳瑯滿目的小吃讓人垂涎欲滴,但本身怕胖的網友該怎麼選?營養師李婉萍激推「減肥中首選小吃Top5」,兼顧營養..
2020年06月13日 21:28:00每周5下班後,能與好友相聚、吃炸物、小酌,絕對是上班族展開2天休假最好的前奏,但炸物不僅會影響身形,對身體的負擔也非常大!Cofit營養團隊表示,有在從事運動的民眾,吃完炸物後,必須比沒運動的人承擔更..
2020年06月12日 18:25:00炎炎夏日,來一杯清涼的飲料是現代人的好選擇,奶茶愛好者在健康意識抬頭下多選擇以鮮奶茶來取代添加奶精,但近期網路流傳「喝鮮奶茶會造成腎結石」,讓不少民眾相當困惑。Cofit營養團隊表示,鮮奶茶中的茶葉富..
2020年06月12日 15:28:00熱騰騰的港式燒臘便當是不少民眾午餐的選擇之一,肥滋滋的雞腿、燒肉、油雞,光想就覺得餓,但其實這樣的便當店隱藏很多熱量爆表的菜色!Cofit營養師Laura表示,這些食物吃起來非常美味,但多數民眾並不知..
2020年06月10日 12:25:00一起運動的好友瘦了好幾公斤,你卻一點進展也沒有,這是怎麼回事?其實每一個減重計劃背後都有不同的變數,尤其是運動新手,可能不知不覺就踩到地雷,如果你怎麼運動都像做白工,快看看是不是犯了以下的錯誤:
2020年06月09日 12:26:00近年路跑活動越來越多,不僅在台灣掀起一股熱潮,也吸引不少外國民眾參與,但路跑活動性質不同,許多活動一路上都有提供食物補充熱量,出現越跑越胖的現象,造成不少民眾的困擾。Cofit營養團隊表示,不論從事什..
2020年06月04日 15:33:00最快的減肥方法一直是肥胖民眾不斷尋找的答案,近期不少網紅都推薦「間歇性斷食法」,紛紛表示非常有用且快速,也越來越多民眾開始嘗試,但很多人經常將斷食和絕食搞混,誤會其中的原理。cofit營養團隊和醫師宋..
2020年06月03日 18:28:00減肥的方法百百種,不少民眾為了在短時間內看到成效,選擇非常偏激的手段,但箬沒有顧及營養,只是一昧折磨自己,恐怕還沒成功瘦身,身體就出現問題。Cofit營養師吳曉青表示,很多人在運動前不敢吃東西,認為空..
2020年06月02日 16:35:00辛勞的工作一周後,三五好友相約聚餐、小酌已是現代人流行的放鬆方式之一,且適當飲酒可以助興、放鬆,但其實酒吧裡的某些「調酒」都隱藏著超高熱量。因此,想要喝得健康,如何選擇顯得非常重要。cofit營養師張..
2020年05月29日 16:25:00減肥最重要的兩大必備就是飲食跟運動,運動後該怎麼吃,相信很多人都吃得膽戰心驚,其實只要攝取食物對,連滷味、鹹水雞都可以吃!靚媽小冰和好食課專業營養師阿雄就要來一起分享,運動前後該怎麼為飲食把關,才能吃..
2020年05月21日 18:26:00