「餓肚子」運動恐有生命危險!營養師曝消耗熱量3關鍵…糖尿病患要小心

健身(圖/取自免費圖庫Pexels)

▲運動前到底該不該吃東西讓很多民眾感到困惑。(圖/取自免費圖庫Pexels)

記者簡仲豪/綜合報導

減肥的方法百百種,不少民眾為了在短時間內看到成效,選擇非常偏激的手段,但箬沒有顧及營養,只是一昧折磨自己,恐怕還沒成功瘦身,身體就出現問題。Cofit營養師吳曉青表示,很多人在運動前不敢吃東西,認為空腹運動時所消耗的熱量會多一點,是可以幫助燃燒脂肪,但其實這樣的想法並不正確。

吳曉青指出,運動可以燃燒多少脂肪,是由運動的強度、種類和時間所決定,與運動前是否空腹並無太大的關聯性。在運動時,肌肉會需要大量的能量,空腹運動其實會影響體內脂肪被當作能量的效率,反而讓肌肉沒有能量,再加上大量運動後,肌肉是很有可能因此流失。

請繼續往下閱讀...

肚子痛,經痛。(圖/記者李佳蓉攝)

飢餓運動可能會讓自己在運動過程中感到不適。(圖/記者李佳蓉攝)

吳曉青也表示,有氧運動想要可以有效消耗脂肪與能量,運動時間必須超過30分鐘以上,但如果空腹運動,30分鐘的有氧運動很有可能因為身體能量不足,反而無法達到燃脂需要的強度。運動過程也容易讓自己不舒服、導致運動效率不佳。

吳曉青建議,運動前可以進食小型地瓜1個(約20-25元)搭配牛奶一小瓶,或是一根香蕉,加上無糖豆漿半瓶(約200ml)。另外,糖尿病或腎臟病患者要特別小心,空腹運動會增加身體的負擔,也有可能造成生命危險。

是Cofit是台灣最大的線上營養師平台,幫助想要增肌、減脂、改善健康的人,透過個人化的飲食指導服務達成體態目標!

了解更多Cofit健康資訊https://lihi1.com/w5DKW

打完麻醉反悔不手術!老翁「幽閉恐懼症」發作…醫:這3類人不適合局部麻醉

滷味6大地雷食材不要買!營養師曝4原則健康吃…百頁豆腐超級胖

說話沒人聽得懂!她一張嘴…醫驚見6公分大囊腫:講話含滷蛋是真的

沙發馬鈴薯難呼吸!他慣性能躺就不坐…硬是壓成「C字型」 醫曝慘況

薄紗辣妹跨坐大腿!他春酒被肉彈洗臉 爽完5秒...超慘下場曝光

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面