搜尋結果:符合關鍵字「肌群」的查詢結果共 138 筆
有人說「老年人每天練習深蹲,就可以延長壽命」,是真的嗎?國健署在保健闢謠專區中特別澄清,沒有特定的一種方法能保證長壽,不過,對於長者來說,「下蹲運動」倒是個不錯的運動,不但能提升肌力,促進新陳代謝,還..
2020年06月09日 22:27:00上班族三餐外食,一回家只想攤在床上,運動根本是難上加難。網路辣媽《黑面蔡媽媽》就來分享怎麼宅在家運動,只要短短4分鐘就可以快速減腰瘦腿,維持15天就能感受到屁股開始微笑、大腿更加緊緻了。
2020年06月04日 19:26:00很多大學生、甚至當過兵的人,一定有測過仰臥起坐這個項目,或是想要藉此練出六塊腹肌的人,有專家建議:「別再做了!你的腰椎在哀號」。YouTube頻道《SBD Taiwan》邀請體育博士何立安開講,他認為..
2020年05月30日 21:29:00深蹲。瘦小腹=減去腹部多餘的脂肪(減脂)。想要減脂就是要製造熱量赤字,進來的少,出去的多。執行上就是飲食控制及增加熱量消耗的運動量。大肌肉、多關節的運動消耗熱量相對較大,深蹲就屬於這類型的運動,靜止不..
2020年05月14日 19:26:00大多數人對於腹肌的定義,就是腹部有線條明顯的肌群。但您相信,其實每個人都有腹肌嗎?儘管是圓滾滾的肚子,其實底下也有「深藏不露」的基礎腹肌,只是因為被一層厚厚的脂肪蓋住,再加上肌肉缺乏鍛鍊,所以看不太到..
2020年04月15日 22:27:00下背痛是國人常見困擾,根據健保資料庫統計,因下背痛就醫的人數僅次於感冒,約8成民眾一生至少有一次下背痛經驗。不過,大多數民眾卻不夠了解下背痛,舊有或錯誤的觀念也可能影響治療和預後,《英國運動醫學雜誌(..
2020年04月09日 18:26:00高雄市一名熟女近期受到漏尿困擾求助醫師,醫師在看診之後認為是盆底肌鬆弛所造成,不過這名熟女根本搞不懂盆底肌群在哪裡?醫師說就在肛門跟會陰部之間,但是由於是在胯下,就連健身教練也說要鍛鍊盆底肌並不太容易..
2020年03月30日 14:00:00「我已沒再去推拿八個月,沒有復健已一年半了! 」在台東馬偕擔任社區護理中心護理長王境堪今天作見證提到:因罹患癌症接受開刀及電療後造成的肩膀僵化,在還沒接觸肌力訓練前,每天都要作復健、每二週要找推拿師報..
2020年03月30日 11:26:00產後媽媽經常得面對身體變化,如漏尿、產後親密關係疏離等,讓許多人心裡有苦卻說不出!其實不僅產後媽媽有此問題,當腹壓受力時人人都有可能發生漏尿情形,追根究柢其實都是骨盆底肌鬆弛所導致。知名兩性作家御姊愛..
2020年03月05日 10:30:00「重量訓練對任何年齡層的人都有幫助」、「阿公、阿嬤增加的肌肉量並沒有比年輕人少」健身教練元氣萊恩說。在一份研究中,研究者找來了一千六百多名受試者,進行由專業人士設計的重量訓練,這些受試者的年齡最小的是..
2020年02月25日 19:29:00過年休假本該好好放鬆,但洪先生想到明年度計畫就輾轉難明,擔心達不到老闆要求,躺在床上也覺快呼吸不過來。醫師表示,許多人遇到狀況總是往負面想,心情也跟著好不起來,但若能從2層面著手,就能幫情緒安裝淨「濾..
2020年01月29日 22:11:00現今網路發達,網購、外送app取代這世代人的生活習慣,使得沙發馬鈴薯越來越多,陸媒《生命時報》指出,現代人越懶、越不想動,無形間浪費了自己身體的活動量。其實只要簡單的蹓狗、散步,也能降低46%的死亡發..
2020年01月17日 10:57:00育齡女性每個月都會經歷雌激素與黃體素的高低起伏,大致可分為三期─雌激素旺盛期(月經後第一週)、黃體素旺盛期(排卵之後)及月經期,這些荷爾蒙的變化會影響你的活力、新陳代謝、心肺負擔,也連帶影響你的運動心..
2020年01月14日 21:28:00脂肪與肌肉天天在進行營養掠奪戰。當脂肪搶到較多營養,肌肉日益削弱而戰敗,人就胖到沒完沒了;若是肌肉獲得最多營養,你的體脂也就降低。做到這6件事,增肌減脂事半功倍!
2020年01月08日 13:35:00簡單一個瑜伽練習,幫助你強化腹部肌群、拉長背部線條,伸展紓緩不求人。配合呼吸伸展背脊,同時也可強化前側腹部肌肉力量,並按摩腹腔的器官。肩頸、背部不適的人,不用勉強一定要抬高下巴,只要感覺胸口有擴張打開..
2020年01月03日 20:25:00在一般人的印象中,跑步機是最平易近人的有氧運動器材,同時訓練到的肌群也最平均。可是相較於滑步機和飛輪,跑步機的危險性竟是最高的。50+健身薈肌力體能專業教練陳少偉特別提醒「應先有肌力再跑步」,同時也說..
2019年12月25日 12:38:00中國自古就有「十個女人九個寒」的說法,這裡的「寒」指的是「子宮寒冷」。嘉品中醫診所中醫師葉濡端解釋,中醫所說「子宮寒冷」,並不是單純指子宮的功能較弱,還包含卵巢、輸卵管等器官功能低下,或是骨盆腔內血液..
2019年12月17日 12:26:00近來連日低溫,擔心從事跑步等較激烈的運動,容易受傷或導致意外嗎?又或者不少民眾對跑步有陰影,不是怕受傷,就是覺得又累又喘,最後就打消跑步念頭。其實不妨可以考慮「超慢跑」,不但是較溫和的運動,也完全顛覆..
2019年12月12日 11:25:00腰痠背痛時,你第一個想到的解方是什麼?汐止國泰綜合醫院復健科主任塗雅雯發現,幾乎一半以上被痠痛困擾的民眾,會自行使用痠痛貼布緩解痠痛。一份調查更指出,國人每月平均用掉6塊痠痛貼布。不過,她提醒,導致痠..
2019年11月22日 21:24:00一位愛好跨欄運動的24歲女學生,因跨欄摔跤膝蓋受傷而結束運動員生涯,感覺膝蓋一直不舒服,10年來靠著拉傷貼布、止痛藥緩解,無奈竟惡化成前十字韌帶完全不見、內外側的半月板破裂,膝關節嚴重受損,靠手術修補..
2019年11月12日 09:13:00