▲常常覺得身體疼痛又僵硬，你可能是罹患「纖維肌痛症」。（示意圖／記者李佳蓉攝）
文／鄭淳予醫師
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
什麼是「纖維肌痛症」？
臨床上診斷這個病症有既定標準 ，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
1.全身不明原因的 肌肉疼痛 ，超過三個月都沒有緩解。
2.身體多處有「壓痛」 的現象 : 只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
3.除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
▼纖維肌痛會讓人感受到廣泛且持續性的疼痛。（示意圖／記者李鍾泉攝）
我該拿疼痛怎麼辦？
雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在 20～55 歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
1.避免誘發疼痛和增加敏感度的情況 : 例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
2.循序漸進的的有氧運動 : 像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續 30 分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
3.合宜的肢體伸展和鍛鍊 : 進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
4.合併藥物治療 : 纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
【鄭醫師小提醒】
纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的！
本文作者：鄭淳予醫師，現任Cheng’s Neurological Clinic執行長暨主治醫師。
一位專長看頭痛、失眠、暈眩、神經痛的神經科醫師，曾獲國際神經血管疾病學會頒發的年輕研究者獎，對很多事都有一套自己小宇宙的看法和哲學，活著不能沒有信念、鍋、蛋和白米飯，每一天be better是她的小心願，覺得能簡單平凡就是最踏實的幸福。
本文經授權轉自：鄭淳予醫師
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