鄭淳予醫師 | 鄭淳予醫師專欄 | ETtoday健康雲

不爽就倒頭怒睡！苦主曝「睡前吵架」可怕後果　醫警告：千萬不要

你跟別人吵架時通常會怎麼做呢？「睡一覺就沒事了！」常是我們安慰自己、安撫別人的一句話，彷彿經過一夜的休息後，不開心的情緒就會煙消雲散，然而真的是這樣嗎？那天和小時候的同學聚會，有位老同學這幾年總是帶著老婆一起甜蜜出席，那天卻見他形單影隻，一個人坐在角落不發一語，我上前一把拉他到門外，一問才知道，原來是睡前吵架鬥嘴惹的禍。

2020-05-15

好累卻捨不得睡！秒測你「睡眠拖延症」多嚴重　醫勸：高於33分易憂鬱

小凡是三十幾歲的小資女，他高中畢業之後就一個人獨自北上工作，是個非常獨立的女生，他總是把自己打理得很好，每次來看診的時候，從他密密麻麻的筆記本上，一條一條整齊條列的日誌和紀錄看來，我能知道他很重視自己的時間規劃，但這也是他來找我看診最大的原因，他發現自己似乎愈來愈無法掌控夜間入睡的時間，他為了「睡眠拖延症」非常困擾。

2020-04-12

別熬夜！研究證實：一晚不睡…失智蛋白大增　「符合5點」才是好睡眠

有睡眠障礙的人，未來有1.68倍的機會更容易產生認知功能退化或阿茲海默症（失智症的一種常見類型）。當我們睡不好時，隔天就容易陷入「腦霧」狀態，常常健忘失神、注意力渙散。我常常跟我的腦霧小病人，也就是還在讀國高中的孩子說，想要考出好成績的訣竅，絕對不是熬夜唸書，臨時抱佛腳最棒的方式，就是好好地睡一場好覺！這可不是空穴來風！

2019-09-28

10點vs.半夜2點睡差在哪？　醫破解「生理時鐘」背後真相！

熬夜晚睡，或是因為輪班日夜顛倒，對身體真的不好嗎？同樣睡8小時，10點睡跟半夜2點睡，一樣嗎？我們的睡眠影響著生理時鐘，這跟身體各個系統和器官的和諧，有著密不可分的關係，帶大家一起了解，到底生理時鐘是什麼？又有什麼重要性呢？

2018-06-06

說完Sorry還尷尬？　「高級道歉3步驟」一定原諒你啦！

一哭二鬧三上吊，還在用瓊瑤式的老招說抱歉嗎？這種戲劇化的道歉橋段不是只有在八點檔上演，現實生活中也是屢見不鮮。但到底要如何好好對你說抱歉呢？當我們必須說出「對不起」的那一刻，一定有某個環節出了問題，無論如何，也導致了一定程度的傷害，這個傷害可能是金錢的損失、時間的耗費，也可能是信任感和安全感的破滅。

2018-01-14

睡滿8小時＝有睡好？　醫師：「這4大指標」都有才算

很多朋友會問 : 「怎麼樣才算睡得好啊？」、「如果我每天可以睡上八九個小時，就算是睡得好了嗎？」、「那我們是不是戴電子手環對深眠評估就會有幫忙？」今天就要來為大家回答這些重要問題！

2017-12-22

有睡還是覺得累？　午後做4大地雷行為「淺眠」一整晚

很多朋友會說，其實我晚上也沒有真的睡得不好，但是我就是會一直爬起來上廁所，那到底晚上上幾次廁所才是正常的呢？為什麼睡覺的時候容易淺眠，一直上廁所？如果有這樣的狀況，我們又該怎麼辦呢？如何算是夜間頻尿？

2017-12-17

愛翹腳滑手機？　圖解「5大危險坐姿」...全身痠痛GG了

常常覺得自己頭痛，或是肩、腰背莫名痠痛嗎？可能是你的不當姿勢害的！很多時候「頭痛」，是由肩頸背部的緊縮和發炎引起的，這常常來自我們日常生活姿勢的不正確，造成肌肉骨骼甚至神經系統的傷害，好好調整並且注意這些危險的姿勢，往往可以避免很多發炎疼痛的機會，不舒服也有可能不藥而癒喔！

2017-10-08

喝水也有效！　頭痛竟能靠「5個小習慣」緩解...

常常有病人在診間會問我 : 如果我有頭痛的體質，除了吃藥，我還可以做什麼來緩解自己的頭痛呢？在這裡就要教大家5件重要可以預防頭痛發作的事情！這些事情不需要經過吃藥，你居家就可以做得到，如果可以把這5件事情做好，將可以為你預防1/3到1/2以上頭痛發作的機會喔，現在就開始試試看！

2017-09-24

太宅很傷腦！　改善「生活8因子」讓家人遠離失智症

大家聽到「失智」都是十分恐懼的，不只擔心自己記憶力退化，更擔心自己的家人罹患失智，的確，比起失智病人本身，照顧患者的家人身心是更為辛苦的，而現在，讓我們一起進行認知升級，用更多對「失智」的理解，將這份恐懼扭轉為更正面的預防力量！

2017-08-20

重複滑FB動態？　「4大低頭族症候群」你中幾項？

你長時間低著頭使用智慧型手機、平板電腦或其他行動裝置嗎？是不是經常機不離手，不管坐捷運、排隊、步行，甚至吃飯的時候都滑個不停呢？據調查，低頭族群已佔人口的八成以上，而且比率還在節節升高中，在生活中手機的存在已經不可或缺，而隨之而來的身心問題，更值得我們一起關心！

2017-08-06

頭暈＝工作壓力大？　伴隨「這7大症狀」趕快看醫生！

王小姐到門診來，抱怨自己頭暈的非常厲害，其實頭暈暈重重的狀況已經持續好幾個月了，這幾天開始發生了大暈眩，頭重腳輕，天旋地轉，暈起來，十分的想吐，全身都沒有力氣。她擔心自己是不是中風了，因此非常緊張到門診求助，仔細問診，因為她幾個月前換了工作，所以壓力十分的大，導致晚上入睡很困難，房間外面一有聲響，就容易醒來，醒來之後也不容易再睡回去，於是乎每天早上起來，還是覺得頭暈暈的，非常疲勞。

2017-07-27

全身痠痛又疲倦？　3跡象＝你可能罹患「纖維肌痛症」！

「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？

2017-07-22

老是忘東忘西？　記憶好的人都靠「10招」：別宅在家啦

常常忘東忘西嗎？是不是懷疑自己得了失智症？記憶力退化和大腦老化已經不是老年人的專利了，趕快來看看預防記憶力衰退的生活小撇步吧！

2017-07-02

頭痛欲裂嗎？　醫：「有這6大症狀」只吃止痛藥不會好！

陳先生和他的女友一同進到診間，左側的頭痛已經延續一星期了，這幾天吃了好多普拿疼，卻不見好轉。陳先生捧著他左側的頭，十分疼痛的樣子說 : 以前偏頭痛睡一覺就好了，這幾天卻痛得好厲害，到藥房買了普拿疼吃，怎麼還是沒有好。他的女友補充說 : 前陣子小感冒，所以睡得不太好，但吃了藥感冒症狀都已經緩解，卻開始頭痛！

2017-06-13

睡再多都覺得累？　這8症狀中4個就是「慢性疲勞症候群」

有時候疲累使得你很難正常的工作和生活？頭腦總是渾沌不清，無法專心思考，即便累卻還是睡的不好，頭常常昏昏重重的？小心這可能是「慢性疲勞症候群」的警訊！疲倦不是老人家的專利，很多人誤會這些症狀只是個人心裡問題，不需要特別關注，但放任這樣的症狀可是得不償失的，讓我們一起來瞭解這個問題。

2017-05-11

暴怒、健忘又失眠？　醫：睡前「追劇」易引來7大悲劇

最近的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群中，還有朋友圈很多人，都陷入瘋狂追劇的生活中，像是鬼怪、雲畫的月光、藍色海洋的傳說 ……等等，一部比一部精彩，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間就是趁睡前的那段空檔了。

2017-03-12

睡滿8小時＝健康？　醫：這5點都有...才算睡好覺！

你真的好睡嗎？多久沒有享受睡醒的小清新？睡不好，會帶來許多負面的影響，不但氣色會變的不好，體態比較容易肥胖，專注力和記憶力也會下降，容易頭暈頭痛，還有情緒的起伏不定。大家知道怎麼樣的睡眠，才算是「睡的好」嗎？藉這個機會，好好的檢視一下自己，是否擁有良好的睡眠品質吧！

2017-03-05