▲職場媽媽下了班還要接小孩、顧小孩，回家像上第二個班。（圖／示意圖／記者李毓康攝）
記者嚴云岑／台北報導
一名49歲的職業婦女育有2子，雖然工作快20年，因家庭的經濟壓力不敢輕言退休，2年前調任新單位，幾乎每晚都忙到8點後才回家，但因無法獲得上司肯定，長期下來身心俱疲，不自覺暴食胖了15公斤，時常想哭、無法專注、全身痠痛、頸部肩膀僵硬等，在友人建議下求助身心科門診，經診斷為重度憂鬱，目前正靠藥物與心理諮商治療中。
書田診所精神科主任醫師施佳佐表示，門診觀察發現，近年來兼顧職場與家庭的「三明治媽媽」，求診比例大增二至三成，壓力來源大多是與職場家庭難兼顧，工作升遷與自我實現難如意、婆媳問題、小孩教育、經濟壓力、夫妻相處及健康亮紅燈等問題有關。
▲婆媳問題也是三明治媽媽的壓力來源之一。（圖／示意圖／記者李毓康攝）
施佳佐指出，時間不夠用是職業媽媽普遍的心聲，每天要和時間賽跑，下班時間就是趕著「上第二個班」，對於熟齡級的三明治媽媽而言，上有高堂下有子女，長輩生病的人力照護及醫療費用，小孩教育規劃等等的壓力，從最初身體不適、睡眠及食欲的改變，進而緊張、焦慮的心情日益加重卻無法緩解，最後就容易憂鬱症上身。
該如何判斷是否為憂鬱症？施佳佐說，睡眠問題是一大依據。若長期無法入眠、睡眠中斷、易醒早醒、淺眠多夢、睡多仍累等，就要當心。此外，沒有食慾或暴食、焦慮緊張、易怒、沒耐心、容易疲勞、健忘、注意力不集中、自信心下降、負面想法、度日如年等，也是憂鬱症前兆。
▲書田診所精神科主任醫師施佳佐。（圖／書田診所提供）
憂鬱症的治療方式，主要使用藥物治療及心理治療。藥物治療會由副作用較少的藥物先用，視病情調整藥物種類及劑量，通常至少要4-6星期，甚至8星期才能看到效果；同時配合心理治療可以協助抗憂鬱藥物達到更佳的改善，及預防憂鬱症的復發。
最後，施佳佐提醒，遠離憂鬱首先要拒絕當100分的超級媽媽，學會取捨，適度紓壓，充足睡眠及規律運動，多給自己時間及空間慢慢走出憂鬱。早期發現憂鬱症，早期治療，可以控制病程，防範因憂鬱症導致自我效能降低，影響家庭功能，甚至對自己產生負面誤解的惡性循環。因此，當察覺自我情緒與過去不同，無法自我控制時，請儘早尋求專業醫師的協助及治療。
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